В этом видео рассказывается о том, как приготовить роллы для сыроедов и веганов, а также для всех остальных, кто забоится о своем здоровье и предпочитает вкусную и полезную пищу.

Необходимые продукты

Сыроедческие роллы:
- кабачок
- морская соль
- лимон
- болгарский перец
- огурец
- морковь
- авокадо
- помидоры черри
- водоросли нори
- кресс-салат

Соус:
- шампиньоны
- семечки
- укроп
- живая вода
- соевый соус
[VIDEO TYPE=YOUTUBE WIDTH=853 HEIGHT=480]//www.youtube.com/embed/FNdcM0RBkLw?feature=oembed[/VIDEO]

Для приготовления каши из семян Чиа вам потребуется:
- Вода 150мл
- Кокосовое молоко 50мл
- Семена чиа 3 столовые ложки
- Сироп агавы 1-2 столовые ложки
- Банан
- Ягоды
- Кедровые орехи

О пользе чиа

Способ приготовления:
Насыпьте семена чиа в тарелку и добавьте сироп агавы. Налейте кокосовое молоко и воду в тарелку, перемешайте и подождите 3-5 минут. Добавьте банан и ягоды по вкусу. Посыпьте сверху орехами и каша готова. Здорового аппетита!
[VIDEO TYPE=YOUTUBE WIDTH=853 HEIGHT=480]//www.youtube.com/embed/tx02SlZIMxA?feature=oembed[/VIDEO]

Полезная интерпретация традиционного салата "Оливье" для сыроедов. Наш "Оливье" здоровый и вкусный!

Raw майонез:
1 стакан кешью (предварительно замочить на 2 часа)
1 чайная ложка куркумы
1 чайная ложка молотого имбиря
соль
чеснок
сок лимона
живая вода
Каперсы 3-4 шт.

Все компоненты смешать в блендере.

Основа салата:
Свежие огурцы
Авокадо
Морковь
Яблоко
Зеленый горошек (замороженный, предварительно разморозить:-)
Укроп
Зеленый лук

Нарезать продукты кубиками, заправить raw майонезом, перемешать и можно подавать на стол!

[VIDEO TYPE=YOUTUBE WIDTH=853 HEIGHT=480]//www.youtube.com/embed/J3LKz3GcLm0?feature=oembed[/VIDEO]

Рецепт супа карри с имбирем и кокосовым молоком и с шуточным названием "Карик кокосович имбирёв".
Суп подойдет веганам и сыроедам.

Ингредиенты для начинки:
- авокадо
- огурцы
- помидоры черри
- кинза

Ингредиенты для бульона:
- кокосовое молоко - 3 стакана
- нарезанный корень имбиря - 2 ст. ложки
- нарезанный чеснок - 1 ч. ложка
- сок лимона - 2 ст. ложки
- оливковое масло 1/4 стакана
- морская соль 1/2 ч. ложки
- нарзанный крупный финик - 1 шт.
- органический соевый raw соус - 1 ст. ложка
- карри - 1 ст. ложка с горкой
[VIDEO TYPE=YOUTUBE WIDTH=853 HEIGHT=480]//www.youtube.com/embed/E4jJ6zMkjoM?feature=oembed[/VIDEO]

Итальянская кухня популярна во всем мире. Потрясающие вкусные итальянские блюда могут покорить любого гурмана, но не всегда порадовать своим составом поклонника здорового образа жизни. Рецепт лазаньи, который подойдет тем кто предпочитает сыроедение, веганство и просто правильное питание.

Ингредиенты для соуса:
помидоры - 2 шт.
чеснок - 1 зубчик
оливковое масло - 1 ст.ложка
финик - шт.
молотая паприка - 2 щепотки
базилик - 1 горсть
лимонный сок - 1 ст.ложка
смесь сухих трав - 2 щепотки

Для основы:
руккола - 1 стакан
молодой шпинат - 1 стакан
базилик - 1 веточка
чеснок - 1 зубчик
лимонный сок - 2 ст. ложки
кедровые орешки - 20 гр.
тыквенные семечки 1/3 стакана
тертые орехи макадамия - 7 шт.
морская соль 1/4 чайной ложки

А также цукини и еще несколько помидоров:-)

[VIDEO TYPE=YOUTUBE WIDTH=853 HEIGHT=480]//www.youtube.com/embed/videoseries?list=PLNyTbQFnsK61owh0e4BrUzmlb5XezhmBd[/VIDEO]