Выбрать дату в календареВыбрать дату в календаре

Страницы: 1
Бывалые подскажите рецепты и изменения в рационе
 
Всем привет. Зовут меня Макс, 27 лет. не ем мясо уже около 4-5 лет. но чувствую что что-то нужно менять в рационе, потому что мне лениво готовить что то новое, поэтому я ем по старинке. подскажите пожалуйста вкусные блюда, и вообще что стоит есть что бы не подорвать свой организм ( так же занимаюсь турничками, брусьями, ударкой) т.е. нужно больше белков и медленных угеводов. мой рацион на данный момент скудный. утро ( каша овсянная - каша пшенная, два бутерброда с сыром с хлебом с отрубями ( естественно сыр без сычужного фермента ) ) день ( первое это всегда суп на воде, гороховый не часто ем хотя знаю что бобовые то решают впринципе, борщ,грибной,овощной, щАвелевый, щщи) ( вторые блюда, бывает ем в обед, бывает не ем, как когда, это гарниры макароны, рис, гречка, картофель, из второго это шампиньоны немного жаренные, морковные катлеты, драники, бывает редко кабачки ( но на них у меня немного рвотный рефлекс) солянка ) салат один приемлю это обычный томаты, огурцы, перец, укроп, петрушка, лук, немного масла) фрукты так же все ем. вот впринципе и всё. чувствую что нужно что то менять, подскажите что добавить что отнять, и если возможно с ссылками на рецепты был бы безмерно благодарен за помощь, потому что идти к диетологу и т.д, не с руки мне. всем спасибО и будьте здоровы.
и может какие витамины ещё "бахнуть"?
p.s. так же употребляю молочку без сычуги.
Изменено: froddo88 - 26.08.2015 14:32:23
Приветствую знатоки. вопрос новичка.
 
о Сое много негативного я читал..... и слышал.....
Приветствую знатоки. вопрос новичка.
 
Здравствуйте, я с того момента как не стал кушать мясо, до сих пор, не кушаю, всё пришло в норму. но есть пару прбоблем вот думал узнать связано ли это с вегетаринством.
1. Начали хрустеть суставы, практически все, от шеи ( которая и до этого хрустела ) до спины и плечей...... может чего то не хватает? ( да и ещё, заметил, толи совпадение толи нет, чаще начал в спорте выбивать ( вывихи) ноги и руки.  на футболе два раза рвал связки,  суставы на руках из за волейбола, пальцы так же......с чем это может быть связано? ещё хрустит челюсть ( но я её ломал раньше, но может быть и не из за этого)
2. кушаю я следующее супы на воде, каши, второе это у меня картоха, рис, макароны и гречка + грибы, драники, цветная капуста.
горох не особо кушаю даже можно сказать вообще не кушаю, так же как и орехи, видимо я неправильно делаю? надо обязательно их есть?  
ведь белку то неоткуда приходить? что ещё можно есть для белка? или можно и так оставить как и питался я? спасибо
"И снова здравствуйте" Советы новичку(тобиш мне)
 
Здравствуйте, я с того момента как не стал кушать мясо, до сих пор, не кушаю, всё пришло в норму. но есть пару прбоблем вот думал узнать связано ли это с вегетаринством.
1. Начали хрустеть суставы, практически все, от шеи ( которая и до этого хрустела ) до спины и плечей...... может чего то не хватает? ( да и ещё, заметил, толи совпадение толи нет, чаще начал в спорте выбивать ( вывихи) ноги и руки.  на футболе два раза рвал связки,  суставы на руках из за волейбола, пальцы так же......с чем это может быть связано? ещё хрустит челюсть ( но я её ломал раньше, но может быть и не из за этого)
2. кушаю я следующее супы на воде, каши, второе это у меня картоха, рис, макароны и гречка + грибы, драники, цветная капуста.
горох не особо кушаю даже можно сказать вообще не кушаю, так же как и орехи, видимо я неправильно делаю? надо обязательно их есть?
ведь белку то неоткуда приходить? что ещё можно есть для белка? или можно и так оставить как и питался я? спасибо
"И снова здравствуйте" Советы новичку(тобиш мне)
 
ещё ращ объясни пожалуйста, чтобы силы были и не  кружилась голова и слабости не было, что нужно только поменять распорядок еды, но ничего не добавлять из продуктов?
и ещщё раз как я понял.
утром есть шоколад... а кашу не есть? но ведь утром всегда каши люди ели, манная, овсянная, пшенка) ? днём в обед не обедать чтоли? а перенести на вечер?ещё раз объясните не понял ничего(
"И снова здравствуйте" Советы новичку(тобиш мне)
 
и так, я уже как то писал на это форуме. с июля я не потребляю не мяса не рыбу не яйцо. отказался сразу. ну там жизнь крутится, работа вседела.  но вот сейчас  именно заметил, что не могу заниматься даже примитивной зарядкой. сил вообще нет, подташнивает, кружится голова, слабость несусветная.  в рационах да и вообще в еде я особо не понимаю и не озадачиваюсь. но может это поможет в решении моей проблемы, т.к если сил не будет хотя бы на отжимания, турник и брусья, то я наверно через силу снова начну есть мясо, ибо сейчас у меня какое то состояние хуже некуда. питаюсь я разным. мамка готовит=)
утром бывает кашу ему ( овсянка, пшено) и 2 бутерброда ( белый хлеб с маслом и сыром) , днём я обедаю, это супы на воде ( щавелевый, борщ, фасолевый и т.д) и второе вместе с обедом ( рис, картошка, гречка, макароны с сыром) чаще поджаренное нежели паренное, чай с сахаром ну и там сладости люблю похавать)  вечером опять же тоже что и днём ( рис, картошка , гречка, макароны с сыром) чай с сахаром.
  так вот, что мне нужно исключить как готовить, чё вообще нужно хавать, чтобы были силы? как будто у меня 5 литров крови слили, такое состояние поганое, а бывает и ничего........но это наверно потому что я обычно в машине да на работе, сидячий образ жизни, а тут решил подтянуться и т.д, ну короче чувствую что живительных сил нету, полюбому дело в питании.......помогите кто чем может. в отчаянии.
спасио.
Приветствую знатоки. вопрос новичка.
 
Не, Ирина не ответила,я ей на и мэйл написал....)
Приветствую знатоки. вопрос новичка.
 
Спасибо за ответы!  :D
Приветствую знатоки. вопрос новичка.
 
А чем питаться тогда? какие вкусные супы посоветуете? что на второе посоветуете? я тут наткнулся на сайт джиганат, читать много, да и пробовать всё оттуда заказывать дороговато) может есть какие нибудь излюбленные блюда ? посоветуйте хотя бы название, а я в интернете поищу как и чё готовить =) спасибо за ответы друзья =)
и какие орехи стоит есть, и  в какое время дня?)
Изменено: froddo88 - 03.08.2011 00:43:52
Приветствую знатоки. вопрос новичка.
 
И ещё вопрос, я очень плохо разбираюсь в еде, и всегда плохо разбирался, и не очень догоняю, что моему организму нужно и в каких порциях? есть ли книжки либо статьи, где можно всё сопоставить, чтобы выработать себе рацион нормальный? чтобы не загнулся без кальция железа и т.д. только не говорите ещь вот то то и то, и просто незнаю в каких порциях это и есть и сколько раз в день, может к диетологу надо сходить? или ещё что? как мне сэтой проблемой разобраться подскажите плиз) заранее спасибо
Приветствую знатоки. вопрос новичка.
 
Здравствуйте, люди!) Доброго вам вечера. у меня тут парочка, троечка вопросов есть, если вас не затруднит, ответите пожалуйта.
первый вопрос.
Вегетарианцем мне посоветовал стать сначала мой духовный учитель, потом уже я сам пришел к этому. вот третий день не кушаю не мясо не рыбу не яйцо... и вот что меня смущает... кушаю я следующее, утром два бутера с сыром, днём суп сваренный естесственно не на мясе и второе это гречка с салатом, вечером картошку жареную либо паренную с салатом, кабачки жаренные и т.д ( это я к тому, может кто что поправит меня, что нужно кушать и в каких дозах_) так вот, проблема следующая, когда я ел мясо к примеру, я им обжирался и было тяжело в животе, так вот сейчас, мне ещё трудней , как будто пипец как обжираюсь) должно ли это быть, это наверно по началу? как стал вегетарианцем, так вздутие живота, и непокидающее желание сходить в туалет, плюс газы, меня не отпускают? может я что то не так делаю? ... или это просто организм бунтует без мяса, мне мой знакомый сказал что мне может там недельку быть плохо, пока отказ от мяса идёт?
и второй вопрос, самый главный, я незнаю ничего что можно приготовить... нету ли у вас рецептиков на вкусную еду ?)
ссылками либо собственными рецептамии, не поделитесь ли вы? был бы примного благодарен.
и как бы мне, нормализировать свой рацион дня, когда лучше завтракать, обедать и ужинать, в каких порциях, и т.д, может есть у кого ответы на эти вопросы?
если очень сумбурно описал суть проблем, так вы не ругайтесь сильно, просто у меня такая подача текста, извините и спасибо заранее =)
Приветствую знатоки. вопрос новичка.
 
Здравствуйте, люди!) Доброго вам вечера.  у меня тут парочка, троечка вопросов есть, если вас не затруднит, ответите пожалуйта.
первый вопрос.
Вегетарианцем мне посоветовал стать сначала мой духовный учитель, потом уже я сам пришел к этому. вот третий день не кушаю не мясо не рыбу не яйцо... и вот что меня смущает... кушаю я следующее, утром два бутера с сыром, днём суп сваренный естесственно не на мясе и второе это гречка с салатом, вечером картошку жареную либо паренную с салатом, кабачки жаренные и т.д ( это я к тому, может кто что поправит меня, что нужно кушать и в каких дозах_) так вот, проблема следующая, когда я ел мясо к примеру, я им обжирался и было тяжело в животе, так вот сейчас, мне ещё трудней , как будто пипец как обжираюсь)  должно ли это быть, это наверно по началу? как стал вегетарианцем, так вздутие живота, и непокидающее желание сходить в туалет, плюс газы, меня не отпускают? может я что то не так делаю? ... или это просто организм бунтует без мяса, мне мой знакомый сказал что мне может там недельку быть плохо, пока отказ от мяса идёт?
и второй вопрос, самый главный, я незнаю ничего что можно приготовить... нету ли у вас рецептиков на вкусную еду ?)
ссылками либо собственными рецептамии, не поделитесь ли вы? был бы примного благодарен.
и как бы мне, нормализировать свой рацион дня, когда лучше завтракать, обедать и ужинать, в каких порциях, и т.д, может есть у кого ответы на эти вопросы?
если очень сумбурно описал суть проблем, так вы не ругайтесь сильно, просто у меня такая подача текста, извините и спасибо заранее =)
Страницы: 1