Выбрать дату в календареВыбрать дату в календаре

Страницы: 1
Как набрать вес?!
 
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как можно набрать вес, придерживаясь лактовегетранства? Был в моей жизни период, когда очень сильно похудела на фоне стресса. Восстанавливалась после этого очень долго...набираю уже 6 лет с переменным успехом. Тогда я вообще ничего практически не ела....Потом, когда вес уже был крайне критический, начала понемногу есть...Это был сложный период. тогда я еще ела курицу и рыбу. параллельно начала заниматься йогой. очень скоро отпала курица, но рыба оставалась долго. Я с Севера приехала, там рыба - осоновной продукт. И вот недавно отпала и она. На самом деле, уже давно чувствовала ее отрицательное влияние на себя (все-таки 3 года практики йоги очень повышают чувсвитльность) - дикая сухость после ее поедания, все время ощущение странного трупногго запаха, как будто вся продающаяся рыба испорчена, плохое настроение...И вот перестала. ...
Но. Остается не решенным вопрос с весом - как набрать недостающие кг? По резултьтатам обследований со мной все в порядке, здорова. активна, настроение хорошее. Однако все окружающие считают, что я неправа 9особенно родители и близкие) = КАК ЭТО БЕЗ МЯСА И РЫБЫ НАБРАТЬ ВЕС????? все думают, что я опять буду худеть...Хотя мне этого очень не хочется...наоборот, хочу уже разрешить этот вопрос с весом.
Вообще подхожу к своему рационе очень внимательно - стараюсь выбирать все натуральное, без добавок, химии ненужной (без соусов, майонезов, глютоматов и т.д) не ем сахар. очень люблю растительные масла, крупы-каши, овощи-фрукты - молочные продукты, бобовые. но вот как из всего этого грамотно составить себе рацион не понимаю...
Страницы: 1