извините, но при таком раскладе надо спать или сидеть на стуле сутра до ночи
какие физические нагрузки у вас при таком питании?[/QUOTE]
Подъем 7 утра зарядка душ на работу на велосипеде обед с 13 до 14 на озера на велосипеде, загорать, пн ср пт тренажерный зал вечер разминка + штанга - бицепс сб вс озеро - загар
[QUOTE] Цитата iAleksandr пишет:
Может стоить разогреть своё сердце.
то есть "горячие" сердца только у сыроедов? [/QUOTE]
[QUOTE]Stvolinsky пишет: Цитата Alex Mercury пишет:
Нижайшая просьба выложите ваше меню на день или на неделю.В инете не могу найти.
Меню на день примерно такое:
С утра большая банка йогурта или творога - Чудо. Кофе. Иногда немного мюсли на воде или сладкая булка.
Днём на работе фрукты - яблоки, бананы, груши - таскаю с собой в рюкзаке.. Иногда овощные салаты или рис/гречка в кафе. Иногда кофе с какой-нибудь плюшкой.
Вечером дома макароны с овощами и сыром или рис с овощами и сыром, или гречка с овощами... Иногда пицца. Иногда роллы с овощами...
В целом примерно так.
Кстати, фотографии сделаны в марте. Сейчас я съездил в длительный высокогорный трек по Гималаям и потом уже в Москве заболел тяжёлой ангиной. Потерял в итоге около 6 кг - в основном мышц, поскольку жира на мне было немного. Впереди интересный курс восстановительных тренировок. Можно будет сделать фото сейчас и потом - удастся ли восстановить мышцы на вегетарианской диете после такой потери веса.[/QUOTE]
Рекомендую отказаться от хлебобулочной продукции, мюсли, рис, картошка - из за этих продуктов скапливается слизь в организме от сюда насморки, ангины и тд.
Такими результатми, как у вас, я пока не могу поделиться.
Начал сыроедить в декабре 11г., по началу ОЧЕНЬ СИЛЬНО мЁрЗ. Сил не было даже, поднять себя. Со временнем с гимнастикой штангой и гантелями привёл себя в поряд.
Раньше в тренажерном зале, как и все пожалуй гнался за большими весами.
Теперь же стараюсь выполнять упражнения максимально технически правильно с таким весом, который мне посилам.
Я стал получать огромное удовольствие от тренировок. Я стал более выносливым. Я стал закаляться. Ходить без теплых вещей. У нас еще -1С на улице, кругом снег и падает снежок :)