[url=http://www.vegetarian.ru/forum/user/57260/]planet_if[/url], у меня знакомый альпинист, как-то рассказывал, что когда они планируют такие походы, то заранее расписывают себе поёк по весу и составу (калории, белки и т.д.) на каждого человека на каждый прием пищи.
Возможно Вам следует в инете полазить по альпинистским сайтам и поискать меню или рацион. Соответственно, заменяя мясо на нормальным белок.
Плюс, у Вас есть преимущество, если Вы планируете ехать на машине, то можно взять некий "перебор" по продуктам.
На счет голодания или разгрузочных дней на высоте, все очень индивидуально. Тут только дело практики.
Если Вы планируете лазить, то калории и углеводы нужны в любом случае. И каши есть надо. Может стоит купить сою, которая долго хранится. Поищите в магазинах.
Если просто хотите погулять, то рацион роли особой не сыграет, а важно изначальное состояние организма. Если у Вас шалит дыхательная система или давление. То чтобы Вы не если, разницы особой не будет.

Друзья, подскажите, пожалуйста))

Я как раз решила пойти в тренажерку, но мне необходимо не набрать мышечную массу, а наоборот сбросить все лишнее, при этом не "вздуться" как качок)) (бывали случаи :( )

Может у Вас есть какие-нибудь советы по питанию, которые Вам помогли на практике и Вы можете поделиться?

Потому что в инете слишком много инфы по питанию, но, соответственно, с использование животного белка, калории и т.д.
Вот пытаюсь более менее структурировать все.
Но чур без добавок, это не для меня))

Joga, Спасибо за ответ!

[QUOTE]Armacast пишет:
Я на работу всегда беру бокс с салатом, маленький боксик с пророщенным чем-нибудь. И на работе всегда стоят баночки с медом, финиками, орехами. И беру с собой фрукты. С таким набором с голоду точно не умрешь =) А по объему получается немного, чтобы носить, явно не целый чемодан еды.

А забыла. На работе также всегда есть ромашковый или мятный чай. Хотя это, наверное, не в эту тему. Но для полноты картины считаю нужным это добавить.[/QUOTE]Спасибо за ответ!)) На счет чая согласна, сама сейчас травки дачные пью или имбирь.
А на счет еды видимо так и придется. Купить сумку побольше и там носить контейнеры)))

Добрый день!
Есть проблема, я бы сказала, главная.
Суть в том, что я рано выхожу на работу (6/30) и приезжаю домой после в 6 или 7  вечера. Езжу своим ходом. Работа в офисе.
Не получается составить рацион, потому что если все делать "по правилам" то надо каждое утро с сумками через весь город ехать от дома на работу. И везти с собой фрукты и овощи и тд. А это не только не удобно, но я тяжелова-то.
Может у кого-нибудь испытывал такие сложности на практике? Есть советы, примеры?
Пока что получается есть только каши на работе в обед, покупать себе ужин, чтобы часов в 5 вечера перекусить, но это те же каши или картошка. Вес набирается только так.
Честно говоря не понимаю что делать.
По возможности, подкиньте свежую мысль))

Думаю все зависит от организма. Кто-то может без последствий отказаться, а кто-то потом восстанавливает организм, допустим как я или автор темы.

Согласна с po_delu . Тоже самое. Вот бабушка есть копченую колбасу, смотрю на нее вроде хочется, вроде нет. А потом начинаешь анализировать и понимаешь, что хочется специй, которые в колбасе. Приготовишь себе нормально еду и все отлично.

Мне кажется это еще один пункт к "натуральности" таких продуктов, как колбаса, сосиски и т.д. Добавляют всякую химию, лишь бы народ "подсадить": запах, цвет, вкус и т.д.
Тут правильно сказали, попробуйте съесть мясо без каких либо специй, если Вы им не поперхнетесь то Вам "повезло".

Неа, не одна )))
Я первое время еще и храбрилась, думала это кундалини )) Оказалось просто  нездоровое состояние...
На счет сбалансировки я бы посоветовала первое время расписывать что будете есть. Завтрак, обед и ужин.
Заранее покупать продукты и готовить.
Есть вегетарианская пирамида, в которой соотношение продуктов указано, да и на этом замечательном сайте очень много полезной инфы. Мне расписывать было легче, потому что пока втянешься... можно много чего упустить. А так все наглядно.
Инфу по врачу в личку скинула.

Nyutushka, добрый день!


Ситуация один в один как у меня. В феврале соскочила с мяса в один день, рыбу ела один раз в неделю. В мае перестала. За этот год брала 3 раза больничный. Потом попала в больницу, где мне взяли кровь из пальца, и все показатели отличались от нормы. Вообще все. Поэтому пришлось брать анализы и идти к аюрведическому врачу, у которого лечусь с августа. Он сказал, что я очень резко перестала есть мясо. Заставлял меня есть рыбу через день. Всю пищу только готовую. Молочку сказал много не есть. Конечно же, сбалансировать и разнообразить питание.

Добрый день! Если еще актуально)

Для очищения отвар сенны и изюма.
Недельку посидела очистился очень хорошо кишечник. А потом "голодовочка" как написал Шаобао)))
На чистый кишечник, без токсинов, "разгрузочный" день ложится просто "на ура".