Здравствуйте!

Подскажите пожалуйста. Очень хочу перейти на вегетарианскую пищу. Как мне это сделать грамотно?
Я знаю что когда отказываешься от сытной пищи (мяса), начинаешь зимой мерзнуть, падает давление, крошатся зубы, ногти. Как можно провести переход максимально БЕЗБОЛЕЗНЕНО. :?:  :?:  :?:  :?:  :?:  :?: