Выбрать дату в календареВыбрать дату в календаре

Страницы: 1
Подробный, научно обоснованный рацион
 
Недавно решил перейти на "почти" вегетерианство, пока оставил в рационе рыбу, от яиц и молока пока отказываться не хочу. Задался вопросом как сбалансировать питание, чтобы заменить мясо да и вообще обо всем остальном не забывать. В интернете постоянно натыкаюсь на тексты, которые перечисляют то, что нужно есть это и то, орехи и злаки, тофу, соя, но нигде нет количества этого в дневном рационе, вообще конкретики не хватает, еще натыкаюсь на то как люди рекламируют свои рационы, но уверенности в правильности их питания у меня нет, может у них уже какое-нибудь заболевание развивается из за дефицита чего-нибудь.  Есть ли где-то готовые дневные/недельные рационы разработанные врачами/диетологами с вариациями? С примерной дозировкой и т.д. Буду крайне благодарен за сысыли и тому подобный стаф. Заранее спасибо всем кто ответит)
Страницы: 1