Обращаюсь к людям, постоянно занимающимся физкультурой и спортом.
Подскажите, как справиться с постоянным чувством утомления? Мне 45 лет.
Дело в том, что я довольно ленива и из физической активности постоянно нагружаю себя только небольшим комплексом ЛФК для больного позвоночника. Зимой нерегулярно плаваю в бассейне и хожу на лыжах, летом нерегулярно бегаю, катаюсь на роликах.
В молодости играла в волейбол, а когда врач запретил прыжки, стала ходить в тренажерный зал. Но это всё в прошлом.
Недавно, с приходом теплого лета, меня потянуло побегать, подвигаться. Стала ежедневно выходить на пробежки. Из-за появившихся не в первый раз болей в шее и суставах пошла в спортклуб на групповые занятия силовой гимнастикой с большим количеством растяжек.
Прошло всего меньше месяца, а я уже выдохлась. Вместо бега еле ноги переставляю, на гимнастике гибкости прибавилось, но выполняю все упражения через силу.
Перетренировалась?
Питаюсь разнообразно, каждый день едим свежие овощи, фрукты, ягоды, пророщенная пшеница и рожь всегда есть на блюде - просто как лакомство, вроде семечек. Часто делаю разные блюда с водорослями нори, вакаме. Очень люблю и часто готовлю нут, маш, чечевицу. Молочных продуктов в последнее время стала есть меньше - просто не хочется.
Так в чем дело? Может быть просто в отпуск пора, отоспаться?
Посоветуйте, пожалуйста, на что обратить внимание.
Подскажите, как справиться с постоянным чувством утомления? Мне 45 лет.
Дело в том, что я довольно ленива и из физической активности постоянно нагружаю себя только небольшим комплексом ЛФК для больного позвоночника. Зимой нерегулярно плаваю в бассейне и хожу на лыжах, летом нерегулярно бегаю, катаюсь на роликах.
В молодости играла в волейбол, а когда врач запретил прыжки, стала ходить в тренажерный зал. Но это всё в прошлом.
Недавно, с приходом теплого лета, меня потянуло побегать, подвигаться. Стала ежедневно выходить на пробежки. Из-за появившихся не в первый раз болей в шее и суставах пошла в спортклуб на групповые занятия силовой гимнастикой с большим количеством растяжек.
Прошло всего меньше месяца, а я уже выдохлась. Вместо бега еле ноги переставляю, на гимнастике гибкости прибавилось, но выполняю все упражения через силу.
Перетренировалась?
Питаюсь разнообразно, каждый день едим свежие овощи, фрукты, ягоды, пророщенная пшеница и рожь всегда есть на блюде - просто как лакомство, вроде семечек. Часто делаю разные блюда с водорослями нори, вакаме. Очень люблю и часто готовлю нут, маш, чечевицу. Молочных продуктов в последнее время стала есть меньше - просто не хочется.
Так в чем дело? Может быть просто в отпуск пора, отоспаться?
Посоветуйте, пожалуйста, на что обратить внимание.
. Бегаю ежедневно с 4 утра 2 км по школьному стадиону, затем растяжка основных групп мышц, праняма и асаны. При этом полон сил, энергии на весь день. Лень - это порок, а утомляемость - отсутствие полноценного сна и стрессы на работе и дома 
Сложный астрологическо-математический расчет положения относительно каждого живого существа, программирует события и ситуации на которые мы реагируем, создавая бурную иллюзию жизнидеятельности. 