Лучшей основой под смузи являются банан и авокадо. Оба фрукта обладают кремовой консистенцией, что придаёт смузи вязкость и необходимую текстуру. Авокадо богат клетчаткой, фолатами, витаминами К, полезными жирами, и сегодня мы рассмотрим несколько интересных вариантов.
Авокадовый смузи с ананасом
Вам понадобится (на 3 стакана)
1 спелое авокадо, разрезанное пополам (без косточки)
1 ст. кусочков ананаса
1 ст. ананасового сока
1 ст. льда
Что делаем
Помещаем все ингредиенты в блендер. Взбиваем до получения густой и кремовой консистенции.
Авокадовый смузи с голубикой
Вам понадобится (на 2 порции)
1 ст. льда
1 ст. воды (или любого сока, для более сладкого вкуса)
1 ст. нежирного йогурта
3\4 ст. замороженной голубики
1\2 банана
1 авокадо
Что делаем
Взбиваем в блендере все ингредиенты до однородной консистенции.
Авокадовый смузи с шоколадом
Вам понадобится (на 2 порции)
1,5 замороженных спелых банана
3\4 ст. пюре из авокадо
2 ч.л. какао порошка
3\4 ст. соевого молока
маленькая щепотка соли
Что делаем
Смешиваем все ингредиенты в блендере на слабой скорости до однородной массы. Выпивать сразу же после приготовления.
Авокадовый смузи с огурцом
Вам понадобится (на 2 порции)
1\2 нарезанного большого огурца
1\2 очищенного большого авокадо
1\2 ст. йогурта
1 ст.л. семян чиа
1 ст.л. мёда
5 кубиков льда
Что делаем
Взбиваем все ингредиенты в блендере. Если масса получается слишком густой, добавьте ещё немного йогурта. Если слишком жидкий, добавьте авокадо.
Авокадовый смузи с ананасом
Вам понадобится (на 3 стакана)
1 спелое авокадо, разрезанное пополам (без косточки)
1 ст. кусочков ананаса
1 ст. ананасового сока
1 ст. льда
Что делаем
Помещаем все ингредиенты в блендер. Взбиваем до получения густой и кремовой консистенции.
Авокадовый смузи с голубикой
Вам понадобится (на 2 порции)
1 ст. льда
1 ст. воды (или любого сока, для более сладкого вкуса)
1 ст. нежирного йогурта
3\4 ст. замороженной голубики
1\2 банана
1 авокадо
Что делаем
Взбиваем в блендере все ингредиенты до однородной консистенции.
Авокадовый смузи с шоколадом
Вам понадобится (на 2 порции)
1,5 замороженных спелых банана
3\4 ст. пюре из авокадо
2 ч.л. какао порошка
3\4 ст. соевого молока
маленькая щепотка соли
Что делаем
Смешиваем все ингредиенты в блендере на слабой скорости до однородной массы. Выпивать сразу же после приготовления.
Авокадовый смузи с огурцом
Вам понадобится (на 2 порции)
1\2 нарезанного большого огурца
1\2 очищенного большого авокадо
1\2 ст. йогурта
1 ст.л. семян чиа
1 ст.л. мёда
5 кубиков льда
Что делаем
Взбиваем все ингредиенты в блендере. Если масса получается слишком густой, добавьте ещё немного йогурта. Если слишком жидкий, добавьте авокадо.