Во время особенного, волшебного периода своей жизни, как правило, женщина уделяет особое внимание питанию. Существует много заблуждений на тему рациона беременной женщины. Сегодня мы рассмотрим рекомендации Аюрведы относительно прекрасного, свойственного лишь женщине опыта её жизни.
Стоит сразу отметить, что беременность не означает необходимость «есть за двоих» вопреки всеобщему убеждению. Действительно, женщине требуется дополнительно 200-300 калорий, преимущественно во втором и третьем семестрах, но эти калории должны поступать из питательных продуктов: цельные, свежие, экологически чистые продукты, которые способствуют здоровому развитию плода. Необходимо делать акцент на более сбалансированном питании, нежели просто увеличении объёма потребляемой пищи.
Сбалансированный рацион подразумевает присутствие всех питательных веществ: белки, углеводы, здоровые жиры, минералы, витамины.
Что необходимо избегать:
– острую пищу
– недоваренные бобы (являются причиной газообразования)
– консервированную пищу с добавлением химикатов, красителей
Во время беременности особенно важно следить за балансом Вата доши. В ежедневном рационе должны присутствовать три вкуса, балансирующих Вату: сладкий, солёный и кислый. Уделяйте особенное внимание натуральному сладкому вкусу, так как он является наиболее саттвичным и полезным для ребёночка. Варёная свекла, морковь, сладкий картофель, фрукты, рис, цельные зёрна.
Ежедневный массаж маслом. Натуральные масла питают кожу, а так же успокаивают нервную систему будущей матери, приводя в порядок Вату дошу. Это может быть самомассаж кокосовым, кунжутным, оливковым маслом или массаж любящего партнёра. На 8 и 9 месяце уделите внимание массажу сосков, чтобы подготовить их к кормлению.
При утренней слабости Аюрведа даёт следующие рекомендации:
- Запеките семена кардамона, разотрите их в порошок, съедайте по маленькой щепотке в течение дня.
- Выпивайте чай, приготовленный из 1\4 ч.л. имбирного порошка с добавлением семян фенхеля.
На 8-ом месяце женщине необходимо отдыхать настолько много, насколько это возможно. В это деликатное время питательная жидкость «оджас», которая поддерживает жизнедеятельность и иммунитет, передаётся от матери к ребёнку.
Конечно, самое важное во время беременности – это бесконечная любовь и поддержка любящего мужчины. Максимальное времяпровождение с женщиной, поддержка и исполнение желаний, терпимость к капризам – вот что ждёт будущая мама от любимого человека. Кроме того, сама женщина в течение дня должна практиковать то, что делает её счастливой, включая лёгкие асаны йоги, медитацию, рисование или какое-то творчество.