Согласно недавнему отчёту Эллы Скотт для Tyla, исследователи из Китайской академии медицинских наук и больницы Фувай в Пекине обнаружили удивительную связь между размером икр и продолжительностью жизни. Проанализировав 37 исследований с участием более 62 000 взрослых участников, учёные обнаружили, что каждый дополнительный сантиметр окружности голени может снизить риск смерти примерно на 5%.
Оказывается, икроножные мышцы — это не просто эффектная фигура. Более крупные икры связывают с более высокими физическими возможностями, более низкими показателями хрупкости и меньшей вероятностью саркопении — заболевания, сопровождающегося атрофией мышц, которое поражает до 16% пожилых людей. Саркопения не только снижает подвижность, но и увеличивает риск падений, переломов и даже сердечно-сосудистых заболеваний.
Это исследование основано на более ранних выводах итальянских учёных из Католического университета Святого Сердца в Милане, которые обнаружили, что пожилые люди с более развитыми икрами демонстрируют лучшие физические показатели и имеют более здоровый метаболизм. Мышечная масса играет решающую роль в регуляции уровня глюкозы, что делает её необходимой для предотвращения таких состояний, как резистентность к инсулину и метаболический синдром.
Для тех, кто интересуется собственным здоровьем, эксперты рекомендуют проверить соотношение окружности талии и голени (ОТГ). Измерьте окружность талии в средней точке и голень в самой широкой точке. Соотношение 2,4 или меньше свидетельствует о более здоровом балансе между средней и нижней частями тела, в то время как более высокие значения могут указывать на повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Хотя размер икры сам по себе не гарантирует долгую жизнь, это напоминание о том, что регулярное движение, полноценное растительное питание и силовые тренировки — особенно для нижней части тела — могут оказать огромное влияние на общее состояние здоровья. Наращивание мышечной массы — это не только фитнес-цель; это способ защитить свой организм с возрастом.
Возможно, сейчас самое подходящее время отказаться от лифта, больше ходить пешком и заменить мясную пищу на растительный белок, чтобы сохранить мышцы — и планету — сильными.
Перевод: Евгения Карташева
Источник: onegreenplanet.org