Соцсети стали удобными ресурсами для поиска полезных статей, рецептов и другой информации, которая помогает вам улучшить качество вашей жизни и позаботиться о себе. Однако в рамках заботы о себе и от соцсетей может быть нуден отдых!
Забота о себе выглядит для всех по-разному и означает больше, чем просто массаж и спокойный вечерний отдых.
Установление границ может быть одной из важнейших частей вашего процесса заботы о себе. Это касается всего – отношений, работы, личного пространства, а также времени, проводимого в соцсетях. В наше время львиная доля процессов осуществляется через Интернет – и неудивительно, что мы можем уставать от этого непрерывного потока информации.
Наблюдения показывают, что уменьшение времени, проводимого в соцсетях, снижает уровень стресса и позволяет активнее присутствовать в настоящем моменте и в собственной жизни. Но как помочь себе начать проводить в соцсетях меньше времени? Помогут несколько советов!
Установите ограничения в приложениях.
Знаете ли вы, что в iPhone есть встроенная функция для ограничения времени использования приложений? Вы можете установить ограничения для отдельных приложений, чтобы они блокировались через определенное время. И нет, это вовсе не страшно! Во-первых, у вас всегда будет возможность в любой момент снять ограничение – это ваш телефон и ваш выбор. Во-вторых, рассматривайте это как эксперимент – ведь интересно узнать, на какие ограничения вы готовы и как быстро сможете к ним привыкнуть?
В настройках телефона вы также можете установить таймер, чтобы отслеживать, сколько времени вы проводите в том или ином приложении или просто с включенным экраном телефона.
Сделайте так, чтобы до соцсетей было труднее добраться.
Социальные сети и технологии так затягивают во многом из-за своей доступности. Просто усложните себе доступ к ним! Вот несколько способов:
1. Удалите приложения соцсетей с телефона на определенное время дня (или навсегда!). Нет приложения – нет соцсети!
2. Пользуйтесь соцсетями не на телефоне, а на других устройствах. Пусть доступ к соцсетям у вас будет только через компьютер – это не помешает вам ими пользоваться, но ограничит возможность и время использования.
3. Не размещайте приложения соцсетей на главном экране телефона. Стоит на секунду отвлечься – и палец уже сам тянется к иконке любимой соцсети. Спрячьте приложение подальше, чтобы взгляд за него не цеплялся и чтобы вы могли осознанно решать, когда вам нужно воспользоваться соцсетью.
Начинайте свой день без технологий.
Стоит только начать – и остановиться уже сложно. Возьмите за привычку начинать свой день без телефона, а на проверку соцсетей выделите в своем расписании дня один-два часа.
Если вы работаете в Интернете, установите определенные правила: например, не проверяйте электронную почту или социальные сети до определенного времени. Это позволит вам не отвлекаться на постороннюю информацию.
Устраивайте себе запланированный отдых от соцсетей.
Начните с малого – возьмите от соцсетей хотя бы один выходной в неделю. Отправляясь в отпуск, устанавливайте автоответчики.
Наполните свою жизнь занятиями, которые будут отвлекать вас от телефона.
Будь то йога, поход в спортзал, вождение или прогулка – включите в жизнь больше действий, которые не связаны с технологиями.
Да, отказ от соцсетей может даться нелегко. Технологии заметно улучшили и упростили нашу жизнь, но задумайтесь: хотите ли вы через 20 лет оглянуться назад и понять, что ваша жизнь оказалась поглощена виртуальной реальностью? Дайте себе шанс это изменить!
Вероника Кузьмина