Всякий раз, когда люди хотят похудеть, они говорят – мы будем правильно питаться! Но в здоровом питании есть понятие «каждый день», а это значит, что правильное питание должно войти в привычку. Иногда съесть банан вместо чипсов, иногда купить свежевыжатый сок, а потом все запить сладкой газировкой – это полумеры.
Питаться правильно – это значит, ваш рацион должен состоять из фруктов, овощей, семян и орехов. Лучше, если все эти продукты будут органического происхождения. Поход в продуктовый магазин должен стать важным и продуманным действием. Когда вы разбираете продукты, вы помещаете большую часть в морозильную камеру? Вот лакмусовая бумажка. Несмотря на ряд преимуществ замороженной пищи, повторное разогревание, контакт с токсичной микроволновой печью… Все это говорит о том, что пора усовершенствовать рацион.
Завтрак
Начните день с фруктов. Как хороша на завтрак ежевика и клубника. Или парочка бананов. Смузи и свежевыжатый сок легко усваиваются и дают ощущение сытости. Энергию на весь день может дать капуста или семена чиа, хотя это не выглядит так аппетитно, если вы привыкли к бутербродам и сэндвичам. Отличным началом дня будет горстка орехов, они подпитают организм в течение дня. Хотите инвестировать деньги в собственное здоровье – не поскупитесь на соковыжималку и блендер, чтобы новые привычки прочно вошли в жизнь.
Ланч
Множество людей выходят с работы в рестораны, чтобы съесть там полдник. Ничего плохого в этом нет, если это позволяет ваш бюджет. Есть много заведений, которые удачно избавляют от бремени готовить самому. Но… большинство идет не в лучшие рестораны и ест не здоровую пищу. Один фаст-фуд сменяется другим. Вместо салата из шпината заказываются гренки. Вода для питья заменяется сладким безалкогольным напитком. Как избежать очередного пакета с чипсами?
Разве сложно организовать себя и взять с собой обед? Многие овощи можно есть сырыми: морковь, сельдерей, перец, помидоры черри, брокколи и цветная капуста. И еще фрукты, орехи или семечки. Не так сложно намазать авокадо на зерновой хлеб. А теперь посчитайте экономию денег и пользу для фигуры и здоровья. Если у вас сидячая работа, и вы тратите мало калорий, даже горсть орехов или сушеных фруктов заменит полноценный ланч.
И все же…
Жизнь не проходит в вакууме, она меняется и дает разные ситуации. В отношении вашей еды также нельзя не быть гибким. Иногда посиделки с друзьями в кафе необходимы. Вас пригласили в новый ресторан, а вы думаете, сможете ли найти там обезжиренные блюда – забудьте! На свой день рождения можно и съесть кусок торта. Редкость этих событий позволяет им быть исключениями, которые подтверждают правило.
Просто во время ежедневного похода в магазин должен быть список. А в нем все продуманно, ничего лишнего. Никаких, а если нагрянут гости, а если не будет времени готовить. Лишнее – за борт.