Боль, вызванная внезапным мышечным сокращением, возникает неожиданно и всегда очень мучительна. Чаще всего мышечные спазмы случаются во время сна и затрагивают икры и стопы. Давайте разберемся, что мешает нам спать спокойно.
По статистике более 80% людей в мире страдают от периодически повторяющихся судорог в ногах.
По мнению врачей, основными причинами возникновения судорог ног являются мышечное перенапряжение, невралгия и нарушение водно-электролитного баланса в клетках мышц из-за нехватки витаминов и минералов.
Эпизодические судороги возникают:
• У людей, проводящих на работе большую часть времени на ногах – продавцов-консультантов, лекторов, стилистов и др. Со временем у них развивается хроническая усталость ног, которая затем отзывается ночными судорогами.
• У женщин – из-за регулярного ношения обуви на высоком каблуке.
• После чрезмерных физических нагрузок.
• Из-за переохлаждения, в том числе в холодной воде.
• Из-за нехватки в организме витаминов группы D и В, калия, кальция и магния. Все эти вещества помогают регулировать мышечную активность и управлять нервными импульсами.
• У женщин во время беременности из-за изменения гормонального фона, усиленной нагрузки на ноги и дефицита кальция в организме.
Если же мышечные спазмы начинают происходить довольно регулярно, обязательно проконсультируйтесь с врачом – возможно, это симптом одного из следующих заболеваний:
• варикозного расширения вен, тромбофлебита и облитерирующего атеросклероза;
• плоскостопия;
• скрытых травм в ногах;
• почечной недостаточности;
• нарушений работы сердечно-сосудистой системы;
• болезней щитовидной железы;
• сахарного диабета;
• радикулита.
Что делать, если свело ногу:
1) Постарайтесь расслабить ногу, двумя руками возьмитесь за стопу и максимально потяните ее на себя.
2) Когда боль слегка утихнет, одной рукой интенсивно помассируйте больной участок.
3) Если боль не проходит, сильно ущипните напряженную мышцу или слегка уколите ее острым предметом (булавкой или иголкой).
4) Для предотвращения рецидива намажьте больное место согревающей мазью и немного полежите с приподнятыми ногами, чтобы обеспечить отток крови.
Берегите себя!
Источник: blogs.naturalnews.com
Перевод: Лакшми