2 месяца назад по совету своего лечащего врача в Мюнхене я впервые познакомилась с Докухо.
Докухо - мастер, который учит меня правильно мыслить - дышать - слушать свое тело и свое "Я". Каждую неделю я приезжаю в его ZenHouse, недалеко от Мюнхена, и начинаю по-новому слышать свое тело.
Более 25 лет он путешествовал по Японии. Провел несколько лет в буддийских монастырях в Индии, Непале, Бирме, Таиланде, Китае и Корее. " Dokuho " - означает "один пик" . И он учит тому, как видеть в себе пики и уметь пользоваться ими.
Ну что ж, мне очень повезло, что рядом есть такой человек. И я с удовольствием поделюсь всем тем, чему мы с ним учимся.
Самое первое, чему мы стали уделять много времени с самого начала - ДЫХАНИЕ. Оно, по словам Докухо, помогает высвободиться ненужной энергии и правильно ее распределить внутри себя. Много раз я делала подход к снаряду, скажу честно, злясь на себя и пыхтя, что я такая бестолковая и не могу научиться элементарно - правильно дышать! Какая ерунда, казалось бы?! Но не тут-то было. Правильное дыхание требует самого важного от тебя - концентрации внимания. Итак, что нужно делать.
Для начала - уединиться в спокойном месте, чтобы никто и ничто из внешнего мира не способно было отвлечь вас от пробных заходов! Самое лучшее время для практики - перед сном и утром, когда вы только проснулись. В общем, я лежу в своей комнате, расслабившись, погасив яркий свет, включаю обычно шум прибоя, спокойные волны и....
Ты переносишь свое внимание на точку внизу живота (примерно 5 см ниже пупка), смотришь на нее изнутри и дышишь, представляя внутри живота небольшой светящийся шар, как будто ты его медленно надуваешь - и медленно сдуваешь. При этом чисто физически животом ничего надувать никуда не надо!! В этом была моя главная ошибка, когда в первые дни я как паровоз надувала свой живот и сдувала его. Так вот - физически ничего надуваться не должно! Ты просто своим вниманием в животе надуваешь медленно и сдуваешь также медленно этот шарик. Самое сложное, как я уже говорила, не отвлекаться. Да это и невозможно первое время. Поэтому я давала своим мыслям приходить, крутиться в голове, проносились все не сделанные за день дела, все подробности сплетен с подружками, в общем, целая гора того, чего в последствии быть ы этот момент просто не должно. Но Докухо говорит, что также, как тренируется тело и появляется с тренировкой его тонус, мышцы, мы можем тренировать свое сознание. Поэтому я не сдавалась, и каждый вечер и каждое утро концентрировала свое внимание на точке нижнего живота, дышала, мысли стали уходить, и я начала как бы за ними просто наблюдать, они перелистывались, как страницы из книги. Бывали моменты, когда их вообще не было, но первое время это была какая-то редкость, потому что как только больше минуты у меня не было в голове ничего, то сразу начинала чесаться то нога, то вдруг понадобилось подправить одеялко, то еще что-то.. В общем, могу сказать, что это требует, действительно, большой концентрации и упорства!
Что стало получаться сейчас? Сейчас я могу дышать, полностью концентрируясь на самом дыхании, смотря внутрь себя, без суетливых мыслей. Более того, Докухо посоветовал мне это делать в любом месте: например, когда ты, волнуясь, ждешь встречи с врачом или просто сидишь ждешь долго кого-то - ты, не закрывая глаз, просто переносишь свое внимание вниз живота и дышишь. Все, что окружает тебя, постепенно уходит на второй план, ты расслабляешься, успокаиваешься и получается такой КАЙФ! Правда!
Где-то через 5 занятий я спросила у Докухо: "Может, нам уже пора попробовать медитацию?? А то чего мы все дышим и дышим!" Он улыбнулся мне, как маленькой девочке-несмышленышу, и сказал: "Мы с тобой сейчас и учимся медитации. Любая медитация начинается с правильного дыхания. Эту медитацию практиковали монахи с самых древних времен, просто наберись терпения, мы будем постепенно погружаться в медитацию"
Можно по-разному объяснять, что такое медитация. Одни говорят, что медитация — это способ расслабиться. Другие — что медитация — это способ развить и укрепить сознание; метод сконцентрироваться, сфокусироваться на себе; метод, позволяющий успокоить центральную нервную систему; способ снять стресс, усилить уверенность в себе, поднять настроение.
Во всем этом есть правда: клинически доказано, что медитация способна делать все перечисленное. Но сама по себе медитация есть духовная практика и всегда была ею. Медитация, будь она христианской, буддистской, индуистской или мусульманской, была придумана, чтобы указать душе путь вовнутрь, где она в результате достигает высшего единения с Божественным.
«Царствие Небесное внутри нас» — и медитация с самого своего появления была царской дорогой к этому царству. Каким бы другим целям ни служила медитация - в первую очередь она — поиск внутреннего Бога.
Практикуя ту медитацию, которой учит Докухо, мы уделяем «чистое внимание» всему, что происходит вовне или внутри нас, ничего не оценивая, не осуждая, не избегая, не желая и ни во что не вовлекаясь. Мы просто безучастно свидетельствуем происходящее, а потом расстается с ним. Цель этой практики — понять, что наше эго — не реальная сущность, а просто череда мимолетных и преходящих ощущений, как и все остальное. Когда человек видит, насколько эго «пусто», он перестает идентифицировать себя с ним, отстаивать его или беспокоиться о нем, а это, в свою очередь, избавляет его от хронических страданий и беспокойства, проистекающих из того, что он отстаивает то, чего не существует.
Почему ты несчастлив?
Потому что 99,9 % того, что ты думаешь,
И того, что ты делаешь,
Ты думаешь и делаешь для своего «я»,
А такового не существует.
