Как часто мы стремимся к идеальному? Как часто идём на поводу чужих ожиданий или внутреннего критика-перфекциониста? Как часто нам недостаточно (чего угодно), чтобы просто радоваться жизни?
Тот перфекционизм, к которому многие стремятся, безусловно, существует, но исключительно в умах и представлениях. В реальности всегда найдутся те, кому наше «идеальное» покажется вовсе не идеальным, а даже наоборот. И причиной может быть как разница в ценностях/приоритетах, так и банальная зависть или дело принципа.
Попытка создать идеальное утопична. Она забирает колоссальный ресурс жизненной энергии, который лучше направить на другое, не менее достойное, качественное, стабильное.
Однажды в обществе произошла серьёзная подмена понятий: одержимость перфекционизмом возвели в культ и провозгласили трендом, а любое хорошо приравняли к посредственности.
Так на свет появился одержимый перфекционизм - фанатичное стремление к идеальному, ставшее модной тенденцией, особенно, среди молодых людей и подростков. И лишь спустя годы несбывшихся ожиданий и поломанных судеб, люди заволновались: «А так ли здорово быть перфекционистами?»
В чём же коварство перфекционизма?
Споры одержимого перфекционизма проникают глубоко в сознание, купируя внутреннее удовлетворение и насыщение – блокируют сигнал «стоп». По сути, это сродни перееданию, только в других сферах.
Между желанием сделать качественно (здоровым перфекционизмом) и нездоровым очень тонкая грань, которая стирается социальными клише и установкам. Причём, с самого детства. Мы, то и дело, слышим: «Делай лучше, старайся, стремись. Плохо. Ты можешь гораздо больше». Это всё, конечно, здОрово, но не здорОво.
По той простой причине, что никто не говорит, когда достаточно. Когда нужно и можно остановиться. Как следствие, ребёнок считает недостаточным не только свой продукт, но и себя в целом. Он становится одержимым идеей доказать, что способен создать идеальное или стать таковым.
В итоге:
– откладывает хорошее до лучшего, так и не выразив себя;
– обесценивает тот труд, что был проделан от начала до конца, если он не идеален;
– вместо наслаждения процессом впадает в невротическую зависимость от результата.
Оценочная шкала из детства отражается на всех сферах жизни, искажая её до неузнаваемости.
Как вы думаете, почему троечники и хорошисты во многом более успешны?
Им не страшно заявить о себе на уровне «хорошо». Они не подстраиваются, а делают из внутреннего удовольствия, не подгружая ни внешних ожиданий, ни дополнительного напряжения.
Отличники же годами шлифуют, переделывают, стыдятся, перегорают и бросают. А всё потому, что слово «хорошо» звучит для них, как унизительный моветон.
Одержимый перфекционизм парализует изнутри, раскачивая качели самооценки: от всемогущества до никчемности.
Он лишает мышление гибкости, лёгкости, переводя в состояние депрессии и прокрастинации. Делает нас тугими и тяжёлыми для простых и нужных перемен. Тело тоже считывает эти состояния и записывает в память как хронический стресс, тревогу и беспокойство.
Застревание в иллюзии будущего (надо сделать ещё лучше) приводит к потере контакта с настоящим. В основе лежит глубокая травма - доказать (себе, родителям, миру, кому угодно), что я лучший. Я имею право. Я молодец.
Одержимые перфекционисты, по сути своей, недохваленные, недолюбленные, недооцененные люди, испытывающие дефицит душевного человеческого тепла, принятия и одобрения.
Вот почему лучшее – враг хорошего.
Пока одни усердно трудятся над эфемерным и тратят последние ресурсы, другие создают практичную базу, и в процессе шлифуют её, дорабатывая до яркого и сильного продукта.
«Я сейчас сделаю так, что все ахнут!» - так звучит иллюзия ожидания с нотками тщеславия.
Фиксируя себя в попытке додумать за социум, мы упускаем самое главное - реальность.
Сколько гениальных произведений, проектов, историй так и не проявилось в мир по причине «недостаточности» мастера.
Важно понимать, что любой процесс состоит из стадий, и одна из них - тестовая версия, когда нужно пробовать, делиться с обществом и получать обратную связь для последующих действий.
Но именно на этом промежутке у одержимых перфекционистов срабатывает установка «всё или ничего», и они стремятся прыгнуть выше головы, чтобы скорее оказаться в финале.
Они не пробуют, потому что не достаточно идеально. Именно так проявляется механизм подмены понятий.
Что же на самом деле скрывается под маской одержимого перфекционизма?
– страх осуждения, стыда (а что обо мне подумают, скажут люди? Вдруг засмеют);
– страх совершить ошибку (если ошибусь, то уже не воспримут серьёзно);
– страх пробовать (а если не получится?);
– неуверенность и заниженная самооценка (да кто я такой, чтобы заявлять о себе на весь мир?);
– стремление понравиться и произвести впечатление (сейчас сделаю лучше всех и меня заметят);
– гордыня, превосходство и тщеславие («я - всея», вы ещё увидите, на что я способен!);
– проблемы с самоценностью как таковой («если не вау - я никто, не достоин»);
– гиперконтроль (страх делегировать, недоверие; «никто не сделает лучше меня»).
Все эти маски мы носим с детства и считаем частью себя. Но именно они приводят нас в тупик глубокого заблуждения, где существует только два полюса: всё или ничего.
И чтобы достичь всего, мы готовы ломаться, становиться одержимыми фанатиками с единственной целью - доказать своё право на место в этом мире.
Насколько всё плохо и существует ли лекарство от перфекционизма?
Ситуация с одержимостью набирает обороты, и всё больше людей сталкиваются с внутренней проблемой - зависимостью постоянно улучшать (себя, продукт своей деятельности, других).
Как известно, волшебной таблетки не существует, но есть способы и инструменты, позволяющие изменить устоявшуюся деструктивную модель поведения.
Для детей основной источник «исцеления» - родители, которые не перекладывают свои ожидания, ценят не за достижения, любят и принимают ребёнка таким, какой он есть. Активно, но ненавязчиво участвуют в развитии его навыков, качеств и способностей на уровне зрелой поддержки.
Обретая крепкую опору в семье, ребёнку не страшно услышать/получить негативный отзыв в свой адрес со стороны социума. У него есть надёжный тыл и нерушимое чувство ценности и целостности себя.
Именно в семье закладывается фундамент базовых реакций и взаимодействия с миром ребёнка, и насколько он будет прочным, устойчивым, безопасным и экологичным, напрямую зависит от родителей (за исключением узко индивидуальных случаев, не связанных с материальным планом).
Для взрослых, уже оказавшихся во власти перфекционизма, крайне важна осознанность и внутренняя готовность нивелировать ограничивающие установки и категоричное мышление.
Мы искренне должны хотеть делать по-другому. Как только начинаются перемены на уровне мыслей, запускается механизм образования новых нейронных связей, которые позволяют отпускать контроль, расслабляться на уровне действий.
Для создания устойчивой когнитивной схемы требуется время, поэтому важно не торопить и не ускорять естественный процесс.
Помимо глубокой внутренней работы с сознанием, можно подключить индивидуальную работу с психологом, энерготерапевтом для погружения в более плотные слои психики и энергоматрицы.
Также полезно расслаблять тело через творчество, искусство, спорт, медитации, прогулки, пищевые паузы, мягкие фасциальные практики, массажи, чтобы высвобождать, заблокированный стрессом, потенциал жизненной энергии.
Ценность себя, своего творчества - то неотъемлемое в нас, что важно беречь. Пока мы ждём лучшего (дня, случая, момента), кто-то смело делится с миром хорошими, качественными продуктами, создает интересные проекты.
Выбирая проявленность здесь и сейчас, из текущего состояния, мы лишаем полномочий одержимого перфекциониста.
Мы разрешаем себе быть настоящими, живыми, способными на ошибку и промах.
А самое главное – мы разрешаем себе пробовать эту жизнь на вкус, менять, усиливать, раскрывать и смаковать его, с помощью незаменимых специй: чувства меры, любви к своему делу и истинной удовлетворённости на всех планах.
Марина Долгополова, практикующий психолог. Глубоко изучает и активно применяет на практике когнитивную астрологию, Дизайн Человека и экологичные инструменты работы над собой. Писатель @im_marine. Поэт @avtor/inspiracion12. Бренд-шеф и основатель vegan-raw онлайн-кондитерской изысканных десертов «HiKitchen» @hikitchen. Ведёт канал в Telegram с авторскими рецептами полезных блюд и не только – Highkitchen_Рецепты_ЗОЖ. С 2014 года на растительном питании, 4 года на чистом сыроедении
