«Ребёнок часто простывает? Помогут витаминные комплексы. Или стал плохо учиться и быстро уставать? Нужно купить витаминки». Так думают многие родители, забывая, что это не просто «конфетки». Многие видят в этих добавках удобный способ, так называемую волшебную таблетку, которая действует быстро и эффективно. Причём на всё сразу. Но так ли полезны мультивитамины для детей — предлагаю разобраться вместе.
Чтобы пополнить запас витаминов и минералов, укрепить иммунитет, поддержать здоровье детей, родители часто дают им мультивитаминные комплексы. К сожалению, в большинстве случаев, это делается без рекомендации врача, а просто по отзывам знакомых или комментариям в интернете, в лучшем случае — по рекомендации сотрудника аптеки. Но любые витамины, особенно при приёме в высоких дозах, могут быть опасны. Вместо ожидаемого положительного эффекта на такие комплексы может развиваться аллергия, а выяснить на какой конкретно компонент она появилась порой бывает очень сложно. Поэтому прежде чем дать ребёнку очередного мармеладного мишку из аптечной баночки, рекомендую точно убедиться в его необходимости.
Почему мультивитамины могут быть бесполезными
Особенности приёма и усвоения
Производители мультивитаминных комплексов часто заботятся об объёмах продаж, а не о наполнении и уж тем более совместимости компонентов. Некоторые витамины могут снижать эффективность друг друга. Например, кальций снижает усвоение железа, В12 теряет активность при совместном приёме с витамином А. А некоторые витамины наоборот усваиваются только группой или в сочетании с другими веществами: например, витамин С улучшает всасывание железа, а жирорастворимым витаминам A, D, E и K подходит компания правильных жиров (например, растительные масла).
Также витамины лучше принимать в определённое время, какие-то лучше усваиваются вечером, какие-то утром. Все эти условия сложно учесть в одном флаконе.
Слишком «общий» подход
У человека, как взрослого, так и ребёнка, очень редко возникает дефицит, например, двадцати витаминов одновременно. Важно помнить также, что нутриенты поступают в наш организм и вместе с едой. Поэтому, как правило, нет необходимости в приёме такого количества компонентов.
Риск гипервитаминоза
При приёме ребёнком целого комплекса витаминов за один раз, сложно соблюдать норму. А ещё некоторые из них жирорастворимые, это A, D, E и K, могут накапливаться в организме. Как результат — гипервитаминоз со всеми его печальными последствиями: тошнотой, слабостью, повышенной утомляемостью или перевозбуждением, ломкостью волос и ногтей, головной болью и другими.
Опасные добавки
Мультивитамины часто содержат низкобиодоступные формы витаминов, небезопасные для детей вещества. Например, искусственные красители и ароматизаторы, усилители вкуса, синтетические подсластители и другие. От такого комплекса будет однозначно больше вреда, чем пользы.
Также, давая ребёнку мультивитамины, многие часто забывают о здоровом и сбалансированном питании. А оно должно быть основным источником полезных веществ.
Питание и прогулки — основа здоровья
Витаминные комплексы могут быть полезны в некоторых случаях. Например, если его назначил врач при наличии проблем с усвоением витаминов из пищи. Просто так для профилактики всем подряд витамины пить нельзя.
Для поддержки необходимого уровня полезных микроэлементов у детей я стараюсь следить, чтобы они чаще гуляли на улице, больше двигались, разнообразно питались. И, конечно, всей семьёй мы делаем чек-апы организма минимум один раз в год, вовремя восполняем дефициты необходимыми моновитаминами или минералами.
Если вашему ребёнку был показан курс мультивитаминов, подходите к их выбору правильно. В этом вопросе, как и при выборе любых других средств и продуктов, я рекомендую верить лишь рекомендациям специалистов, результатам анализов, а не обещаниям из красивой рекламы. Это поможет не тратить деньги впустую и не нагружать организм бесполезными, а порой и опасными веществами.
Вовремя закрывайте дефициты, следите за рационом всей семьи и добавляйте в жизнь больше положительных эмоций. Всё это поможет сохранить здоровье, энергию вам и вашим детям.
Автор: Инесса Генералова – эксперт по безопасности товаров народного потребления, руководитель проекта «Экоразнос®», косметолог-холист, многодетная мама, блогер-миллионник
Страница Инессы @the_nesya
Паблик проекта @ecoraznos
ОК:
Страница Инессы @inessa.malevskaya
Группа проекта ok.ru/group/70000000666760
«Запрещённая соцсеть с фотографиями»:
Страница Инессы @the_nesya
Страница проекта @ecoraznos.info
Telegram:
Канал Инессы t.me/+LXxRx3d5xmE0NjY6
Канал проекта @ecoraznos
Сайт: ecoraznos.ru
