Впереди лето, и самое время задуматься о том, как провести свой долгожданный отпуск. Многие уже успели несколько раз в своей жизни отдохнуть по формату «Турция-5 звёзд-всё включено», но невозможно не заметить и новый тренд – «аскетичный релакс - всё выключено». Всё больше жителей мегаполисов ищут в своем отпуске не просто «беспроблемного безделья», а «перезагрузки физической, эмоциональной и ментальной». Причины этого – материал для отдельного исследования. Сейчас же мы открываем серию статей о самых популярных и эффективных видах перезагрузок.
Используя свой многолетний опыт поиска, экспериментов, йоги и путешествий, мы пришли к выводу, что сейчас у каждого йога-новичка и продвинутого практика есть масса вариантов отпуска, не подрывающего его основы ЗОЖ и вегетарианства. Например:
- Короткий брейк (2-3 дня). Йога-семинар выходного дня в загородном комплексе.
- Wellness отдых (5-7 дней). Отдых в отеле, предлагающем йога-программу и вегетарианское меню.
- Полноценный йога-отпуск (1-2 недели). Йога-тур с выездом в другой город/страну/часть света.
- Полное погружение (1-2 недели). Отпуск в аюрведическом отеле по заранее составленной программе медитаций, йоги, массажей.
- Уровень «PRO» (2-3 недели). Панчакарма в специализированной аюрведической клинике.
На фоне популяризации йоги и ЗОЖ эти виды отдыха становятся все более доступны и уже не звучат как нечто сверхъественное. Только вот до того, как принять решение о поездке, очень важно понять, зачем вы туда отправляетесь и что хотите найти? От чего нужно «разгрузиться» и что «перезагрузить»? Ведь какой бы вариант вы не выбрали, прежним вы уже не вернетесь... Такой отдых может не только поменять форму ягодиц и цвет лица, но и ход мыслей, пищевые привычки, образ жизни и, возможно, жизненную философию...
Пойдем от простого к сложному и разложим каждый из озвученных выше вариантов на «за» и «против»! Комментарии, обсуждения, собственные впечатления приветствуются! Тем масштабнее будет исследование!
КОРОТКИЙ БРЕЙК
Этот вид перезагрузки, пожалуй, наиболее простой, доступный, но отнюдь не менее эффективный. Более того, если вы еще ни разу не отважились на йога-тур и вам как-то боязно отправляться в аюрведический центр, да и друзья будут косо смотреть, начните с малого!
В ЧЕМ СУТЬ: как правило, подобные йога-уикенды проходят загородом в разной степени удаленности. Это может быть просто уютный пансионат, турбаза, йога-дача или спа-отель. Обязательно смотрите наличие бани/сауны - это придаст вашему отдыху неповторимые кайфы и усилит эффект релакса.
КОГДА: в любой сезон такой короткий брейк будет весьма полезен. У природы нет плохой погоды, а более подходящего времени, чем сейчас, не будет, всё банально.
СОБСТВЕННО О ЙОГЕ:
- За уикенд вы успеете попрактиковать от 4 до 7 раз (зависит от программы преподавателя, 2-3 раза в день). Если вы новичок, то семинары с практикой три раза в день будут для вас тяжеловаты.
- Не стоит надеяться, что ведущий семинара будет с вами 24 часа в сутки и будет читать лекции о пользе йоги (хотя образовательная часть была бы весьма полезна!). Зачастую больше узнаешь от одногруппников за завтраком.
- Между практиками вы будете предоставлены сами себе и тут-то как раз и будет важно, повезло ли вам с соседом по комнате.
КАК ВЫБРАТЬ: практически все йога-студии сейчас проводят выездные семинары. Естественно, ведет семинар один из преподавателей студии. Поэтому весьма мудро сначала сходить на обычный групповой урок к этому преподавателю, оценить для себя не только стиль его практики, но и стиль общения с учениками.
Не менее важно оценить и аудиторию на уроке. Как говорится, «подобное притягивает подобное», и важно, чтобы вам было комфортно. Ведь в этой компании вы проведете свой законный уикенд!
ЧТО БРАТЬ: уточните, будут ли на месте необходимые вам пропсы. Никогда не повредит взять собственный коврик (ведь вы проваляетесь на нем два дня), ремешок и кирпичики. Одного комплекта формы, кофты и теплых носков будет достаточно. И не забудьте одежду для прогулок! Пранаяма на свежем воздухе зарядит вас энергией на всю рабочую неделю!
ПИТАНИЕ: как правило, цена за семинар включает и питание. Заботливые студии устраивают своих учеников в места, где есть возможность вегетарианского питания и натуральных продуктов. Но, да простят меня йоги, захватите шоколадку или зефир к чаю - вечером побаловать себя будет очень приятно! Вспомните меня потом!
ЭФФЕКТ: казалось бы, ну что будет за два дня? А вот будет! Интенсивная практика, свежий воздух, сон с 22 до 6 утра, новые знакомства (с единомышленниками!), правильное питание, новые знания, обмен опытом - часто ли выходные приносят вам столько всего и сразу? Гарантирую, вы вернетесь посвежевшими и отдохнувшими, как после отпуска.
Для усиления эффекта я просто настаиваю на интернет-детоксе. От вас этого, скорее всего, не потребуют, но мой опыт показал, что решив посвятить уикенд только самой себе, отсутствие телефона позволяет еще и мозги на место поставить. Лучше выключить его совсем. Как оказалось, мир за 2 дня не рухнет.
