Теперь можно не просто гулять по лесу или парку, а вместе с голосом лесотерапевта. Такая прогулка поможет восстановлению душевного и физического здоровья, снимет стресс и поможет городскому жителю ощутить свою связь с природой. Возможно, японская традиция «лесных купаний» понравится и в России?
Идея наладить более плотный контакт между городскими жителями и природой с помощью аудиогида для лесотерапии появилась в FSC России (Лесной попечительский совет). Эта организация разрабатывает стандарты ответственного управления лесами и стремится в будущее, где большая часть жителей планеты признает глубокую взаимосвязь здоровья человечества и здоровья лесов.
Лесные прогулки, как показывают научные исследования, уменьшают стрессовую нагрузку, снижают кровяное давление, повышают концентрацию внимания, укрепляют память, улучшают настроение. Также лесотерапия позволяет городским жителям почувствовать себя частью природы.
Аудиогид для проведения лесотерапии был создан в рамках марафона «Открой для себя леса России», который проходит в соцсетях FSC России: VK, Facebook, Instagram
«Мы хотим, чтобы люди ощутили свою связь с лесом, – говорит Юлия Бурнышева из FSC России. – У городских жителей часто есть иллюзия, что лес где-то далеко и почти не влияет на нашу обычную жизнь. И только когда дым от лесных пожаров доходит до города, все вдруг вспоминают про лесные проблемы. Мы в FSC России не только разрабатываем стандарты экологически и социально ответственного управления лесами, но и хотим вовлечь самых разных людей в заботу о лесе. Для этого можно выбирать товары из бумаги и древесины с маркировкой FSC, волонтерить с помощью нашей платформы «Лесные волонтеры» и принимать участие в марафоне в соцсетях. Одно из заданий марафона – провести лесотерапию с помощью аудиогида и рассказать о своем опыте».
Истоки «лесных купаний» – в Японии
У оздоровительных прогулок по лесу есть два основных названия: японское «синрин-йоку» (переводится как «лесные купания») и более привычное нам по звучанию «лесотерапия».
Движение синрин-йоку зародилось в Японии в начале 80-х ХХ в. Поначалу энтузиасты лесных купаний полагались на здравый смысл и интуитивное ощущение того, что прогулки по живописным лесам Японии очень приятны и полезны. Само понятие «синрин-йоку» ввёл в обиход глава Министерства сельского хозяйства Томохидэ Акияма.
В 2012 г., вдохновившись синрин-йоку, психолог Амос Клиффорд создал Ассоциацию лесных терапевтов. В Ассоциации проходят обучение гиды лесотерапии со всего света. Они помогают людям построить крепкие и добрые отношения с природой, почувствовать единство с ней во время прогулок, задействовав при этом разные органы чувств.
Польза лесных прогулок
Западные исследования выявили связь между пребыванием в природной среде и ментальными улучшениями – в том числе при депрессии. В 2015 году исследователи сравнили активность мозга здоровых людей, гулявших 1,5 часа на природе и в городе, и увидели у первых пониженную активность в той части коры головного мозга, которая активизируется во время мысленных переживаний негативных эмоций. Лесные прогулки улучшают настроение, повышают концентрацию внимания, укрепляют память, помогают лучше справиться со стрессом.
В России очень мало сертифицированных лесотерапевтов. FSC России (Лесной попечительский совет) нашел такого специалиста, Екатерину Плетнер, и записал с ней аудиогид, бесплатный для слушателей. Вы отправляетесь в лес, включаете аудиозапись в наушниках, выполняете упражнения – и проходите сеанс лесотерапии.
«С помощью специальных упражнений мы замедляемся, фокусируем внимание по очереди на разных органах чувств и наших ощущениях. Это снимает психоэмоциональное напряжение, расслабляет, наполняет силами для городской жизни», – комментирует Екатерина Плетнер, аналитический психолог, лесотерапевт, участница Международной Ассоциации Природной и Лесной Терапии (ANFT).
Слушать онлайн и скачать аудиогид по лесотерапии можно на сайте Дня ответственного отношения к лесу: http://friday.fsc.ru/marafon/audio-guide
Информационные партнёры марафона: «РусКлиматФонд», «ЛесПромИнформ», «Бизнес и общество», «Vegetarian», «ВегМарт».