Артрит является одним из наиболее распространенных заболеваний, и число заболевших продолжает расти. Многие люди прибегают к лекарствам или даже к хирургическому вмешательству, чтобы справиться с болью, но исследователи, возможно, заново открыли удивительно простое решение: изменить походку. По словам Эрика Барнса, новое исследование, проведённое в Университете Юты, Нью-Йоркском университете и Стэнфордском университете, показывает, что изменение походки — регулирование угла ступни и шага — может уменьшить боль при артрите колена так же эффективно, как приём лекарств.
Рандомизированное плацебо-контролируемое исследование включало 68 участников с остеоартритом коленных суставов. Половина участников обучалась изменению походки, используя устройство, которое помогало контролировать угол стопы во время занятий на беговой дорожке, в то время как другая половина получала плацебо. После года практики новой походки всего по 20 минут в день участники сообщили об уменьшении боли и показали меньшее повреждение хряща по сравнению с контрольной группой. По сути, этот дедовский метод предлагал ощутимые результаты без таблеток, операций или побочных эффектов.
Врачи давно подозревали, что снижение нагрузки на колено с помощью позиционирования стопы может помочь, но до сих пор не было чётких доказательств в рамках масштабного исследования. Результаты имеют значение не только для пожилых людей, но и для более молодых людей в возрасте 30, 40 и 50 лет, которые могут столкнуться с десятилетиями борьбы с болью, прежде чем им предложат операцию по замене сустава. Изменив повседневные привычки, пациенты могут защитить свой хрящ, восстановить подвижность и, возможно, отсрочить или избежать инвазивных процедур.
Кроме того, существует польза для окружающей среды и образа жизни. Лечение боли слишком часто зависит от фармацевтических препаратов, что может привести к чрезмерному использованию и загрязнению наших систем водоснабжения медицинскими отходами. Естественные подходы, основанные на движении, такие как изменение походки, в сочетании с растительным питанием и активным образом жизни, поддерживают как личное здоровье, так и здоровье планеты.
Если вы боретесь с артритом, поговорите со своим врачом о том, подходит ли вам этот метод. Небольшие изменения в ежедневной активности могут привести к значительному улучшению здоровья, что в очередной раз доказывает, что самые простые решения часто могут быть самыми эффективными.
Перевод: Евгения Карташева
Фото: Anna Auza/Unsplash