Физическая активность улучшает когнитивные функции. Однако от места, в котором выполняются упражнения, так же многое зависит. Свежий воздух + аэробная тренировка = здоровый мозг. К такой формуле пришли канадские ученые.
А подтолкнул их к ней следующий эксперимент: 30 студентов выходили на короткие прогулки (на улице и в помещении), до и после этого они проходили тест на внимание и память. Исследование показало, что участники успешнее справлялись с заданием после 15-минутной ходьбы на природе, а вот после аналогичной прогулки внутри здания никаких существенных изменений в работе мозга не происходило.
Также результаты эксперимента навели авторов на мысль о том, что окружающая среда, в которой выполняется то или иное упражнение, может быть столь же важна, как и само упражнение. Сочетание же двух этих факторов еще более благотворно скажется на здоровье.
Прокомментировать полученные данные мы попросили научного сотрудника биомедицинского департамента Университета Хьюстона Павла Никитина:
– Во-первых, польза циклической аэробной нагрузки (такой, как бег) для организма в целом и для работы мозга в частности неоспорима. Есть немало исследований, доказавших не только расширение когнитивных возможностей человека, но и значительное снижение риска тяжелых заболеваний (инсульта, болезней Альцгеймера, Паркинсона, старческой деменции и проч.). Во-вторых, не менее позитивно для мозга и пребывание вне помещений – особенно на природе. Это обеспечивает эмоциональную разгрузку, подзарядку, возможность мозга перераспределить ресурсы для восстановления и укрепления функционального нейрофизиологического потенциала.
Кэтрин Бур и ее коллеги объединили два этих подхода. Исследование, несомненно, любопытное и полезное, но у него есть несколько принципиальных ограничений. Например, упор делается лишь на один вид тестов, а в качестве средства контроля результатов используется электроэнцефалограмма. Надо понимать, что ЭЭГ лишь приближенно фиксирует довольно «грубые» особенности работы мозговой ткани. Для точных выводов необходим более широкий круг тестов и, конечно же, увеличение выборки.
А пока таких масштабных исследований не провели, продолжайте заниматься. Зима – не повод прекращать outdoor-тренировки.
Татьяна Зайцева