Обнаружено несколько питательных веществ, играющих ключевую роль в регуляции кровяного давления. Исследования подтверждают, что поддержание этих 4 элементов в балансе необходимо для здорового кровяного давления.
Другими словами, если присутствует дефицит нижеприведённых элементов, то регуляция кровяного (артериального) давления становится затруднительной.
1. Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 (известный так же, как убихинон) является молекулой, действующей в наших клетках как антиоксидант. Большинство коэнзима Q10 производится ресурсами самого организма, однако он присутствует и в некоторых пищевых источниках. Множество факторов может привести к истощению уровня Q10 в организме в течение долгого времени, от чего собственных ресурсов организма по восполнению
может быть недостаточно. Зачастую одной из таких причин является длительное применение лекарственных препаратов.
Некоторые болезненные состояния так же вызывают дефицит Q10, к ним относятся фибромиалгия, депрессия, болезнь Пейрони, болезнь Паркинсона.
Посредством механизма, связанного с оксидом азота, коэнзим Q10 защищает кровеносные сосуды и улучшает кровоток, который влияет на артериальное давление (так же, как и свекольный сок).
2. Калий
Калий — минерал, необходимый для здорового функционирования организма. В контексте регуляции артериального давления и сердечного здоровья, калий работает в тандеме с натрием, влияя на электрическую активность сердца.
Исследования на людях стабильно показывают, что нехватка калия в организме поднимает кровяное давление. Кроме того, замечено, что корректировка уровня калия заметно снижает кровяное давление. Эффект усиляется при уменьшении потребления натрия.
3. Магний
Этот минерал принимает участие в более, чем 300 процессах, происходящих в организме. Регуляция кровяного давления — один из главных. В действительности, исследования показали, что дефицит магния тесно связан с проблемой артериального давления. Вне зависимости от того, имеется ли у человека избыточный вес. Корректировка низкого содержания магния в организме приводит в норму артериальное давление. 60% взрослого населения США недополучает рекомендованную дозу магния, в связи с чем несложно увидеть положительное влияние магния на организм и давление.
4. Омега-3 жиры
Представляют собой тип жиров, являющихся чрезвычайно полезными для сердечно-сосудистого здоровья человека. Лучшим источником концентрированного Омега-3 является рыбий жир. Диета с низким содержанием этого элемента в рационе отрицательно сказывается на здоровье сердца, в том числе артериальное давление. Механизм воздействия жиров омега-3 не ясен, но большинство экспертов считает, что главное — соотношение Омега-6 и Омега-3.
4 питательных элемента, особенно значимых при повышенном кровяном давлении
