Аффирмация (от англ. affirm - утверждать) представляет собой своего рода заявление о чём-либо и принятие этого в качестве правды. Чаще всего, под аффирмацией подразумевается регулярно повторяющееся предложение или фраза, как намерение для себя и Вселенной о воплощении его (намерения) в реальность.
Мозг каждого из нас снабжён так называемой ретикулярной активируемой системой. Объясняя популярно, она выступает в качестве фильтра информации, «впитывая» ту, что нужна, и отсеивая то, что нам не нужно. Если бы не наличие этой системы в мозгу, мы были бы просто перегружены бесконечным количеством информации вокруг, что привело бы нас к серьёзному перенапряжению. Вместо этого наш мозг нацелен на фиксацию того, что имеет значение, основываясь на наших целях, потребностях, интересах и желаниях.
Представим ситуацию. Вы и ваш друг едите в машине по городу. Вы крайне голодны, а друг очень желает познакомиться с симпатичной девушкой. Из окна автомобиля вашему взору будут попадаться кафе и рестораны (никак не девушки), в то время как ваш друг будет наблюдать красавиц, с которыми потенциально можно провести вечер.
Большинству из нас знакома ситуация: близкий друг\партнёр\коллега похвастался с нами приобретённым автомобилем конкретной марки и модели. Теперь, после того как мы искренне рады за близкого человека, данная модель автомобиля повсюду бросается нам в глаза.
Повторяя аффирмацию снова и снова происходит следующее. Ваша ретикулярная активируемая система получает чёткий сигнал о том, что произносимое намерение для вас важно. Она начинает искать и находить возможные варианты достижения цели. Если вашей аффирмацией является идеальный вес, вы вдруг начинаете замечать тренажёрные залы и продукты для похудения. Если вашей целью являются деньги, возможности для заработка и инвестиций выйдут на передний план вашего внимания.
Что делает аффирмацию эффективной? Для начала необходимо определить тип трансформации, которую мы хотим видеть, - цель или намерение. Затем мы придаём ему качество\отношение\значение и характеристику. Важно также добавить эмоцию. К примеру, «Я чувствую себя здоровым и счастливым в своём стройном теле» или «Я живу счастливо в собственном, уютном доме». Формулируйте аффирмацию в позитивном ключе, избегая отрицания: «Я здоров и строен», а не «Я больше никогда не буду толстым».
Вот пример положительных, созидающих аффирмаций:
Я гармоничен духовно, умственно и физически.
Я легко принимаю уроки и благословения судьбы.
Каждый день я благодарен судьбе и доверяю всему, что происходит.
Я успешен во всём, к чему прикладываю старание.
Любовь, мудрость и сострадание сосуществуют в моём сердце.
Любовь - моё неотъемлемое право, данное с рождением.
Я силён и энергичен.
Я вижу лучшее в людях, а они видят лучшее во мне.