Идеальное спортивное питание

Рассказываем о том, почему важно употреблять спортивное питание веганам и вегетарианцам, а также делимся полезным сайтом, на котором можно купить все необходимые растительные добавки.

Спортивное питание – это пищевые добавки, которые производятся для спортсменов: они пользуются популярностью не только у профессионалов, но и у любителей. Существуют добавки для повышения выносливости, развития силы, быстрого восстановления, наращивания мышц, укрепления суставов и связок. Качественным спортивным питанием не стоит пренебрегать, хотя стоит помнить, что оно не заменяет полноценный рацион и служит только дополнительным помощником в создании красивого тела.

Какое бывает спортивное питание?

Протеин

Протеин – это порошок, который состоит из концентрированных белков. Обычно протеин производят из коровьего молока, а также из бобовых и зерновых. Последние два подходят для веганов. Российские магазины спортивного питания предлагают веганский протеин нечасто. Если не хотите ждать долгую доставку с зарубежных сайтов, заказывайте растительный протеин на body-factory.ru. Здесь представлен протеин лучших марок: Genetic Lab, QNT и SAN. Веганский протеин получают напрямую из растений, поэтому в нем сохраняется максимум полезных природных свойств. Рисовый и гороховый изоляты протеина – полноценные источники аминоксилот, богатый натрием, магнием и кальцием. Растительные протеины не уступают по составу молочному протеину и помогают мышцам веганов быстрее восстанавливаться после нагрузок.

Жиросжигатели

L-карнитин и экстракт гуараны – основные ингредиенты самых популярных жиросжигателей. Они подавляют аппетит и повышают скорость обмена веществ, благодаря чему организм быстро теряет жировую прослойку. Чем отличаются жиросжигатели для мужчин и для женщин? Мужские добавки часто содержат вещества катехоламины, они повышают выработку адреналина и норадреналина – это полезно мужскому организму, но не слишком полезно женскому.

Гейнеры

Белково-углеводные коктейли еще называют гейнерами, от английского gain («расти»). Гейнеры помогают наращивать мышечную массу тем, кто твердо решил стать обладателем рельефного тела. Белок питает мышцы аминокислотами, а углеводы удовлетворяют потребности организма в энергии. Обычно гейнер пьют за 1-1,5 часа до занятия: он позволяет сделать тренировку по-настоящему взрывной. Бонус – после окончания действия гейнера у вас не возникает резкого упадка сил или скачков сахара в крови, как если бы вы перекусили шоколадкой или печеньем.

Аминокислоты

Аминокислоты делятся на заменимые и незаменимые. Заменимые синтезируются в нашем организме, а незаменимые должны поступать извне, с пищей и добавками. Аминокислоты формируют наши мышцы. Во время тренировки мышечные волокна разрушаются, поэтому дополнительные аминокислоты нужны для продуктивного восстановления повреждений в мускулах. В спортивном питании выпускаются отдельные аминокислоты, а также ВСАА – незаменимые аминокислоты лейцин, изолейцин и валин под одной крышкой. Именно ВСАА восполняет потребность в аминокислотах при занятиях спортом и низкокалорийном рационе – аминокислоты есть и в протеине, но в форме ВСАА они усваиваются намного лучше. Благодаря этой добавке вы не только эффективно сжигаете жир, но и приобретаете рельеф.