Многие воспринимают стресс как врага, потому что психологи и врачи говорят о нем как об угрозе здоровью. Но они не объясняют, что опасен стресс хронический, а ведь есть и такой, который полезен. Зная правду о стрессе, можно с ним подружиться и обрести в его лице сильного союзника, вместо того, чтобы воспринимать любой стресс как опасность, нанося тем самым вред своему организму.
Термин «стресс» ввел в науку американский психофизиолог Уолтер Кэннон. В его понимании стресс – это реакция организма на ситуацию, в которой идет борьба за выживание. Задача этой реакции – помочь человеку поддерживать себя в равновесии с внешней средой. В такой трактовке стресс – реакция позитивная. Всемирно известным термин сделал канадский патолог и эндокринолог Ганс Селье. Изначально он описал его под названием «общий адаптационный синдром», цель которого – активизировать тело для противостояния угрозы жизни и здоровью. И в данном подходе стресс – тоже позитивная реакция.
В настоящее время в классической психологии выделяют два вида стресса: эустресс и дистресс. Эустресс – реакция организма, при которой активизируются все системы тела для приспособления и преодоления препятствий и угроз. Дистресс – это уже состояние, когда способности к приспособлению ослабевают или вовсе исчезают под давлением перегрузки. В нем истощаются органы тела, ослабевает иммунитет, в результате человек заболевает. Таким обазом, всего один вид является «плохим» стрессом, и он развивается, только если человек не смог воспользоваться ресурсами позитивного стресса, чтобы преодолеть трудности.
К сожалению, недостаточная просвещенность людей окрасила понятие стресса исключительно в негативные краски. Причем многие из тех, кто так его описывал, исходили из благого намерения предупредить об опасности дистресса, но не рассказывали об эустрессе. К примеру, в США проводили исследование, которое длилось восемь лет, в нем участвовало тридцать тысяч человек. Каждого участника спрашивали: «Сколько стресса вам пришлось испытать в прошлом году?». После чего задавали второй вопрос: «Верите ли вы, что стресс вреден вам?». Каждый год проверяли смертность среди участников исследования. Результаты были следующие: среди людей, испытавших много стресса, смертность повысилась на 43%, но только среди тех, кто считал его опасным для здоровья. А среди людей, которые испытывали много стресса и при этом не верили в его опасность, смертность не возросла. По подсчетам получилось, что 182 тысячи человек умерли, потому что считали, что стресс их убивает. Исследователи сделали вывод, что вера людей в смертельную опасность стресса вывела его в США на 15 место причин смерти.
Действительно, то, что чувствует человек во время стресса, может его пугать: учащается сердцебиение, частота дыхания, повышается острота зрения, усиливается слух и обоняние. Врачи утверждают, что учащение сердцебиения и одышка, что это говорит о перенапряжении, вредны вашему здоровью, Но те же физиологические реакции наблюдаются у человека, например, во время оргазма или большой радости, а ведь никто не относится к оргазму как к угрозе. Так же тело реагирует, когда человек ведет себя смело и храбро. Мало кто объясняет, зачем тело во время стресса ведет себя именно так. Просто наклеивают ярлык, на котором написано: «Вредно и опасно».
На самом деле, учащенное сердцебиение и дыхание при стрессе нужно, чтобы снабдить тело достаточным количеством кислорода, так как он необходим для ускорения реакций тела, например, чтобы быстрее бежать, быть выносливее – так тело пытается спасти вас от смертельной угрозы. Для тех же целей усиливается и восприятие органов чувств.
А если человек относится к стрессу как к угрозе, то при учащенном сердцебиении сосуды сужаются – это же состояние сердца и сосудов наблюдается при болях в сердце, сердечном приступе и смертельной угрозе жизни. Если же относиться к нему как к реакции, помогающей справится с трудностями, то при учащенном сердцебиении сосуды остаются в нормальном состоянии. Тело верит сознанию, и именно сознание диктует телу, как реагировать на стресс.
Стресс провоцирует выработку адреналина и окситоцина. Адреналин ускоряет сердцебиение. А действие окситоцина интереснее: он заставляет вас быть общительнее. Его еще называют гормоном объятий, потому что он выделяется, когда вы обнимаетесь. Окситоцин поощряет вас укреплять отношения, заставляет сопереживать и поддерживать близких вам людей. Он стимулирует нас искать поддержку, делиться переживаниями и помогать другим. Эволюцией заложена в нас функция беспокоиться за родных. Мы спасаем близких, чтобы перестать быть в стрессе из-за беспокойства за их судьбу. Кроме того, окситоцин восстанавливает поврежденные клетки сердца. Эволюция учит человека, что забота о других позволяет выжить во время испытаний. А еще, что заботясь о других, вы учитесь заботиться о себе. Преодолевая вызывающую стресс ситуацию или помогая близкому человеку ее преодолеть, вы становитесь многократно сильнее, отважнее, а ваше сердце – здоровым.
Когда вы боритесь со стрессом – он ваш враг. Но то, как вы относитесь к нему, на 80% определяет его воздействие на ваше тело. Знайте: мысли и действия способны повлиять на это. Если изменить отношение на позитивное, то ваше тело будет иначе реагировать на стресс. При правильном отношении он станет вашим могущественным союзником.
Игорь Кобыляцкий