Многие хотя бы раз в жизни думали: «Сейчас все сложно, но в следующем году точно будет лучше и легче…» Почему люди так любят погружаться в пустые иллюзии вместо того, чтобы испытывать счастье от жизни здесь и сейчас, и так яро откладывают свое счастье до лучших времен? О том, как грамотно планировать будущее и не обесценивать настоящее, рассказывает Алёна Борьессон – сертифицированный коуч, научный исследователь в области эмоционального интеллекта и саморазвития, автор подкаста «Не учи меня жить».
Как понять, что приносит счастье?
Людям часто кажется, что их благополучие зависит от определенных обстоятельств: нужно что-то приобрести, чего-то достичь, куда-то поехать – и тогда все изменится магическим образом. Формируется постоянное ожидание неких внешних событий, которые наконец позволят наслаждаться жизнью.
Но счастье – это внутренняя история. Оно не связано с материальным миром напрямую, а создается через наше мышление. Мысли формируют в нас состояние счастья, которое мы затем и проживаем в своей реальной жизни на эмоциональном уровне. Чувствовать себя хорошо прямо сейчас - доступно каждому. Правда, для этого придется менять парадигму и больше не жить в фантазиях счастья об идеальном будущем.
Счастье многолико и индивидуально. Для одних оно – Мальдивы три раза в год, а для других – древний домик, доставшийся в наследство от бабушки. Поэтому нет смысла в том, чтобы ориентироваться на чужие предпочтения и приобретать ненужные вещи. Они могут быть просто не про ваше счастье.
Понимая, что источник счастья внутри, вы получаете свободу выбора. Чтобы установить связь с этим источником – подумайте, чего действительно хотите, оцените возможности, с которыми экспериментируете в жизни. Таким образом вы создадите личную историю счастья, не ставя при этом свои ощущения в зависимость от покупок и поездок.
Как преодолеть сложности при планировании?
Бывает, что человек ставил перед собой значимые цели, пытался их реализовать, но не срослось, не получилось их достичь. И теперь он боится загадывать наперед. Что делать в ситуации, когда кажется, что приятнее жить в мире фантазий, чем предпринимать конкретные новые шаги?
Для начала стоит проанализировать, почему вам страшно планировать. Скорее всего, вы придаете слишком большое значение прошлым неудачам. Если постоянно критиковать себя, вспоминать свои обиды и огорчения, то, конечно, будет трудно пробовать и тестировать что-то новое.
Но если изменить отношение к нереализованным планам и перестать себя осуждать, это поможет смело взглянуть в будущее. Да, мечты не всегда сбываются, важно это понимать, однако в любом случае мы можем себя поддержать и дать себе шанс попробовать по-новому.
Искусство планирования: как строить будущее и при этом радоваться настоящему?
Люди порой говорят: «Придет время, и все будет по-другому, все у меня получится». Как превратить это абстрактное «все будет по-другому» в реальные действия?
Чтобы изменить жизнь, надо посмотреть на то мышление и состояния, которое привело нас к нежеланным результатам в прошлый раз. В противном случае, в новой жизненной ситуации вы отреагируете привычным образом и, как итог, будете просто топтаться на месте. Вы можете заранее изучить все компоненты успеха, которые планируете использовать, подготовить себя ментально. Например, если в прошлый раз вы чувствовали неуверенность и в итоге потерпели фиаско, то сегодня можно думать об удачном исходе и сделать фокус на вере.
Обычно люди знают, что нужно сделать: откликнуться на интересные вакансии, создать свой сайт, поработать с соцсетями. Но они фокусируются только на действиях, не понимая, какие эмоции им нужно будет создавать в поддержку этих действий. Для достижения успеха и реализации искусства планирования важно разобраться в своих чувствах и научиться ими управлять – это станет незаменимой опорой при реализации планов.
Практики, которые помогут чувствовать себя счастливее уже сегодня
Людей отдаляют от счастья самые разные установки:
· «Все должно быть идеально»;
· «Я еще не достиг необходимого уровня»;
· «Я обязан стать лучше».
Чтобы чувствовать себя счастливее уже сейчас, вы можете начать наблюдать за подобными мыслями, но не погружаться в них, не верить им на 100%. В любой ситуации лучше сделать шаг назад, вернуться к возможности внутреннего счастья и действовать уже из этого состояния.
Дополнительная рекомендация звучит так: проводите больше времени в тишине и без ненужных отвлечений, спрашивайте себя, во что вы хотите верить и о чем думать и делайте то, что вас насыщает, что дарит приятные ощущения. Важно открыть дорогу позитивным эмоциям, и лучший способ сделать это: активировать для себя желанные чувства через действия.
Все это очень интересно и сложно, но ведь оно того стоит, правда? Вы уже знаете, что счастье внутри – нужно просто вспомнить о нем, когда вы строите планы на будущее. А затем активировать это внутреннее счастье вовне через поддерживающие мысли, чувства и действия.
Изображение сгенерировано с помощью ИИ
Алёна Борьессон – сертифицированный коуч, научный исследователь в области эмоционального интеллекта и саморазвития, автор подкаста «Не учи меня жить»