Вы никогда не задумывались, почему жители южных стран всегда веселые и улыбающиеся, а типаж северян – хмурый, суровый и несколько медлительный персонаж? Посмотрите на свой распорядок в зимнюю пору: утром в темноте идете на работу, вечером также в темноте возвращаетесь домой и за полночь ложитесь, закончив дела. Днем искусственное электрическое освещение, вечером «голубой экран» или мерцание монитора. Нам не хватает солнечного света, и это не только эмоциональный крик, но и доказанный научный факт.
Еще со времен язычества солнце приравнивалось к божеству, и люди возносили его, как источник света и добра. У римлян, греков и славян существовал бог Солнца, а культовые сооружения возводились таким образом, чтобы наблюдать восход можно было через специальные арки или отверстия. Выражения «свет в конце туннеля», «ребенок появился на свет», «светлая голова» – говорят о том, что слово «свет» ассоциируется с жизнью, радостью и позитивом.
В средних широтах более полугода продолжительность дня составляет менее 12 часов. Приплюсовать дни пасмурной погоды, а также дымовую завесу от лесных пожаров или промышленного смога… Что в результате? Усталость, плохое настроение, нарушения сна и эмоциональные срывы.
Солнечный свет известен преимущественно как катализатор для выработки витамина D. Без этого витамина организм не усваивает кальций. В век аптечного изобилия можно подумать, что любые витамины и микроэлементы можно получить из волшебной баночки. Однако усваивание синтетических витаминов, по мнению многих исследователей, стоит под большим вопросом.
Оказывается, коротковолновые лучи солнца обладают сильным бактерицидным действием – они убивают болезнетворные микробы. Датские врачи еще с 1903 года начали использовать солнечный свет для лечения кожного туберкулеза. Исцеляющие лучи солнца вызывают сложнейшие химические реакции, воздействующие на кожные рецепторы. За исследования в этой области физиотерапевт Финзен Нильс Роберт получил нобелевскую премию. В списке других заболеваний, которые лечатся солнечным светом: рахит, желтуха, экзема, псориаз.
Секрет радостного настроения, которое приходит вместе с солнышком – тонус нашей нервной системы. А еще солнечный свет нормализует обменные процессы, регулирует гормональный фон у женщин, повышает выработку красных кровяных телец.
Кожные заболевания (акне, сыпь, фурункулы) боятся солнца, и под его лучами лицо очищается, а также приобретает здоровый загар. Согласно последним исследованиям, под воздействием солнечных лучей витамин D3 в коже переходит в активную форму. Это вызывает миграцию T-клеток иммунной системы, которые убивают инфицированные клетки и поднимают иммунитет.
Восход и заход солнца определяет биоритмы человека. В период короткого светового дня, когда приходится вставать до рассвета и ложиться после заката, естественный биоритм сбивается, появляется дневная сонливость или ночная бессонница. А как, кстати, жили крестьяне на Руси еще до появления электричества? Зимой в деревнях было мало работы, поэтому люди просто… спали. Представьте на один вечер, что у вас отключили свет (а также интернет и телефон), вам ничего не останется делать, как пойти в кровать, и утром вы можете обнаружить, что вы гораздо бодрее и счастливее, чем после вечера, проведенного с гаджетами.
Лампы так называемого «дневного света» не решают проблему отсутствия солнца, кроме того, они нелюбимы многими за «эффект операционной». Получается, зимой мы должны смириться с постоянными сумерками и ходить в упадническом настроении? Мы можем порекомендовать использовать все возможности, чтобы получить скудный солнечный свет и в это время года. Есть получасовой обеденный перерыв на работе? Не стоит им пренебрегать, это возможность хоть ненадолго выйти на свежий воздух. Полистать смартфон успеете в другое время. Выдался солнечный морозный выходной – оставьте все дела и с семьей в парк, на горку, на лыжи или каток.
Помните, как в песенке из «Города мастеров»: «Кто от солнышка таится – верно, сам себя боится».
Анна Понкратова