Одним из лучших выражений любви к своему телу является тёплый масляный массаж, который в Аюрведе называется Абхьянга. Считается, что такой массаж даёт глубокое чувство стабильности и тепла, восстанавливая равновесие трёх дош и улучшая самочувствие.
Регулярный самомассаж особенно показан при дисбалансе Вата доши, давая релаксирующий и заземляющий эффект.
Преимущества Абхьянги:
- Питает всё тело снаружи
- Придаёт тонус мышцам и энергию всем тканям тела
- Смазывает суставы
- Улучшает циркуляцию
- Стимулирует внутренние органы тела
- Помогает вывести токсины из организма
- Приводит в движение лимфу, способствуя детоксикации
- Повышает выносливость
- Успокаивает нервы
- Способствует глубокому сну
- Улучшает зрение
- Смягчает и разглаживает кожу
- Успокаивает Вата и Питта доши, стимулирует Капху
Рекомендованные масла
Втирайте масло с любовью и заботой к своему телу в течение 15-20 минут. Ниже представлены рекомендации по частоте и виду масла в соответствии с дошами:
Вата доша: 4-5 раз в неделю, используйте кунжутное или миндальное масла.
Питта доша: 3-4 раза в неделю, используйте кокосовое, подсолнечное масла.
Капха доша: 1-2 раза в неделю сафлоровое масло
Для трёх дош: масло жожоба