Учёные находят всё больше и больше доказательств тому, каким замечательным образом влияют положительные эмоции на нашу иммунную систему. «Я не верил в это, когда начинал изучение данной темы 40 лет назад, — говорит Мартин Селигман, доктор философии, один из ведущих экспертов в области позитивной психологии, — Однако статистика увеличивалась из года в год, что переросло в некую научную определённость».
Теперь об этом говорят и учёные: положительные эмоции оказывают целебное воздействие на организм, а исследователи продолжают находить всё больше доказательств тому, как установки и восприятие влияют на иммунитет человека и скорость излечения от травм и болезней.
Рассмотрим рекомендации последних исследователей о том, как оставаться позитивным и здоровым.
Выражайте себя, свои эмоции
Освобождая голову от нежелательных мыслей и переживаний, начинают происходить прекрасные вещи. Было проведено исследование над пациентами, больными ВИЧ. В течение четырёх дней подряд больные писали на листе все свои переживания на протяжении 30 минут. Такая практика показала результат в виде ослабления вирусной нагрузки и рост борющихся с инфекцией Т-клеток.
Будьте более социальными
Шелдон Коэн, доктор философии, профессор психологии Университета Карнеги-Меллона и эксперт по вопросам взаимосвязи социальной активности и здоровья, в одном из своих исследований он провёл опыт с 276 больными вирусом простуды. Коэн обнаружил, что наименее активные в социальных взаимоотношениях лица имели в 4,2 раза больше шансов к простудам.
Акцентируйтесь на положительных моментах
В другом исследовании Коэна участвовали 193 человека, у каждого из которых был оценен уровень положительных эмоций (включая счастье, спокойствие, жажду к жизни). Он также выявил взаимосвязь менее позитивных участников и качества их жизни. Лара Стэплман, кандидат технических наук, доцент кафедры психиатрии медицинского колледжа в Грузии отмечает: «Все мы вольны сделать выбор в пользу счастья. Практикуя оптимистичный настрой, мы постепенно к нему привыкаем и вживаемся в него.»
Счастливые люди — здоровые люди? Причины быть на позитиве.
