В данной статье мы рассмотрим несколько советов-установок от преподавателей йоги с различных стран мира.
Дышите!
«Первое, что мы делаем, приходя в этот мир, – это вдох. Последнее – выдох, – говорит Ванесса Бургер, путешествующий преподаватель йоги, в настоящее время базирующаяся в Дхарамсала, Индия, Гималаи, – Дыхание не только позволяет привести в движение наполненную питательными веществами и кислородом кровь по всему телу, но также дыхание является переносной системой для нашей праны, жизненной силы. Когда мы дышим, то становимся осознанными». Находясь в стрессе или переутомлении, закройте глаза, дышите через нос до счёта 4, выдыхните также через нос до счёта 4.
Не верьте всему, что говорит вам разум!
По слвоам йогини из Лондона Флоренции Лефевр: «Практикуя осознанность, мы можем корректировать свою реакцию на те или иные вещи, происходящие вокруг нас. Осознанность относится к способности наблюдать за своими мыслями, эмоциями и ощущениями, не позволяя осуждающему и критикующему началу вмешиваться в наши мысли. Существует множество бесплатных для скачивания руководств по медитации. Попробуйте уделить этому 10 минут в день, находясь в тихой обстановке, повторяя счёт дыхания от 1 до 10».
Оставайтесь радостным и уравновешанным
«Древний санскрит Сутра 2.46 гласит «sthira sukham asanam», что в переводе указывает на устойчивую и радостную позу, – объясняет Скотт Макбет, преподаватель йоги в Йоханнесбурге, Южная Африка, – Я всегда вспоминаю это во время практики. Стараюсь реализовать данную установку не только на ковре, но и в жизни».
Выходите за рамки зоны комфорта и расширяйте её!
«Находясь в йогической позе, вы становитесь более сильным, гибким, сбалансированным, в то время как ваши тело и разум пребывают в довольно стрессовой ситуации, – объясняет Стивен Хейман, йога-инструктор из Йоханнесбурга, преподающий бесплатные уроки для детей из неблагополучных семей, – Вы не бежите со своего коврика или мата, выполняя сложную для вас асану, но наблюдаете за собой и телом в непривычных для себя условиях».
Советы йогов о жизненном балансе и равновесии
