Чандра Намаскар (Chandra Namaskar) – йогический комплекс, символизирующий приветствие Луне. Надо признаться, что этот комплекс является более молодым и менее распространённым в сравнении с Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу). Чандра Намаскар представляет собой последовательность из 17 асан, рекомендованных перед началом практики в вечернее время.
Одним из основных отличий Сурьи и Чандры Намаскар является то, что последняя выполняется в медленном, расслабленном ритме. Цикл включает в себя лишь 4-5 повторений комплекса. В дни, когда вы чувствуете перевозбуждённость, Чандра Намаскар окажет успокаивающий эффект, культивируя тонизирующую женскую энергию Луны.
В то время как Сурья Намаскар дает согревающее действие на организм, стимулируя внутренний огонь.
Таким образом, 4-5 циклов Чандры Намаскар, выполняемые при спокойной музыке в полнолуние, с последующей Шавасаной – замечательно охладит тело и пополнит запасы энергии.
На физическом уровне комплекс растягивает и укрепляет мышцы бедра, акр, таза и в общем нижней части тела. Чандра Намаскар также помогает активировать корневую чакру.
Приветствие Луны рекомендовано лицам, столкнувшимся с любыми видами стресса. В некоторых школах оно практикуется с небольшой медитацией в начале и распеванием различных мантр, связанных с лунной энергией.
Помимо вышеперечисленных преимуществ, Чандра Намаскар благотворно влияет на общий баланс организма, пищеварение, тонизирует позвоночник, открывает сердечную чакру. Она улучшает циркуляцию крови, стимулирует спинномозговые нервы, растягивает мышцы ног и спины, лечит сексуальные недомогания, способствует плодовитости.
Комплекс расслабляет седалищный нерв, повышает уверенность в себе, тонизирует тазовые мышцы, регулирует работу надпочечников, помогает развить чувство уравновешенности и уважения к телу и разуму.
На картинке представлена последовательность из 17 асан Чандра Намаскар.
