Аштанга-виньяса-йога – одна из систем хатха-йоги, которую основал Шри Кришна Паттабхи Джойс. Аскетичный гуру, ученик еще более аскетичного мастера Шри Кришнамачарьи, опираясь на традиции, создал строгий стиль йоги, который назвал «Йога – Мала» («мала» на санскрите значит «гирлянда, четки, венок»), так как асаны в аштанге в строгой последовательности, как бусинки, нанизываются на непрерывную нить – уджайя дыхание. Усердно собирая эти бусинки одну за другой, вы в итоге получаете свое собственное ожерелье – красивое и здоровое тело, ясный и спокойный ум.
На первый урок по аштанга-йоге я пришла совершенно случайно. До этого с йогой я была знакома весьма «шапочно»: занималась в фитнес-клубе раза два в неделю. А вот об аштанге я, честно, ничего не знала, кроме того, что это «ну очень жесткая йога». Но мне это казалось весьма логичным – ведь название направления созвучно со словом «штанга».
Я пришла на свое первое занятие ничего не ожидая, желая с пользой провести утро воскресенья и узнать что-то новое. Но, как оказалось, тогда я нашла свою любовь, с которой каждое утро в 7 часов у меня свидания.
В небольшом зале с крохотным окном волгоградской школы аштанга йоги с трудом помешается 14 человек. Здесь нет часов. На белых стенах — плакаты с последовательностью комплексов. На подоконнике — фигурки индуистских богов. Пахнет сандалом. Занимаются здесь не синхронно, во главе с инструктором, а каждый выполняет собственный комплекс.
За своими учениками зорко наблюдает преподаватель, чтобы при необходимости поправить, подсказать или дать новые асаны.
Новенькие начинают с небольшого комплекса на 45 минут. Но эта последовательность довольно простых асан дается мне нелегко. Аштанга-виньясана йога очень динамичная практика, поэтому, быстро двигаясь в зале без кондиционера, сочетая движения с уджайя-дыханием, я начинаю буквально таять — пот катится с моего лица рекой, майка и штаны промокли – хоть выжимай. Однажды взвесилась до и после занятия — за час практики я потеряла около килограмма жидкости.
Именно Паттабхи Джойсу принадлежит знаменитая цитата: «Йога – это 99% практики и 1% теории», и собственно, свою аштангу он и построил на этой философии.
Здесь нет четкой отстройки асан – идея в том, чтобы вы до всего дошли сами, потому что Джойс также считал, что не йогу надо приспосабливать к слабости и несовершенству практикующего, а, наоборот, практикующий должен развить себя до соответствия идеалам йоги. Это меня и подкупило, потому что я никогда не понимала, как древнее искусство, которое дарует тебе здоровье тела и духа, может быть легким и расслабляющим занятием.
Традиционно шесть раз неделю, кроме субботы, приверженцы аштанги ранним утром встают на коврик и начинают собственную практику. Здесь йога – это аскеза, которую вы должны осознанно принять. Это ежедневная работа. Это марафон, начиная который, вы обещаете пробежать до конца.
Мой роман с аштанга йогой длится не так долго — всего лишь три месяца, но она успела стать неотъемлемой частью моей жизни. За это время я, интенсивно занимаясь каждое утро, потеряла пять килограммов веса. Но, честно признаюсь, иногда мне совершенно не хочется вставать рано утром и ехать на занятие, а иногда я прямо бегу в класс – так мне не терпится начать. Даже когда я уезжала в отпуск, я каждое утро также продолжала нести свою «аскезу» – вставать в 6 утра, идти на берег реки и заниматься. В этом, кстати, неоспоримый плюс аштанги – ты знаешь свою практику наизусть и легко справляешься без инструктора.
На мой взгляд, аштанга – это даже не ожерелье, а танец, который – как любой хороший танец – вводит тебя во что-то вроде медитативного состояния. И пока ты начинающий танцор и в этом деле не очень хорош – ты не гибок, плохо помнишь движения, сбиваешься с ритма. Но уже начиная обучение танцу, ты понимаешь, с каким красивым и изящным искусством столкнулся, и стремишься сделать все как можно лучше и грациознее.
А кто не любит танцевать?
Фото: Алексей Гунькин, Аштанга Йога Школа, г. Волгоград (источник).
