Добрый день дорогие йоги и им сочувствующие! Сегодня наш разговор пойдет о бессоннице, а если быть более точной о том, как древние аюрведические техники помогают с ней справиться.
Что же мешает нам от даться в руки прекрасного Морфея. Ведь часто после безумного дня, вымотавшись и физически и морально, единственное, о чем мы мечтаем – это удобная кровать и мягкая подушка. Однако, оказавшись в комфорте своей постели и наконец-то закрыв глаза, мы понимаем, что сна «ни в одном глазу».
Похожая ситуация довольно часто встречается у жителей большого города, и я сама не стала исключением, после переезда в новую страну и полную смену образа жизни, несмотря на регулярные практики йоги (я преподаватель), не реже нескольких раз в неделю, мне приходилось по несколько часов лежать с закрытые глазами и мечтать о сне.
Оставить эту ситуацию как есть для меня было не приемлемо, ведь в руках у меня есть древнее (как минимум 5000 лет) знание аюрведических практик. И я начала эксперимент, чтобы выработать последовательность практик, которые помогут мне успокоиться, расслабиться и заснуть.
Вот перечень того, что реально работает:
1) Придя домой с работы, обязательно примите теплый душ или как минимум помойте ноги теплой водой. Я делаю это перед тем, как ложусь спать.
2) За полчаса до отхода ко сну, разогрейте до комнатной температуры хорошего качества молоко (1/4 стакана, можно и меньше) и добавьте в него 1/8 чайной ложки размолотого мускатного ореха (успокаивает и расслабляет нервную систему). Если у вас непереносимость лактозы, используйте любое молоко растительного происхождения (кокосовое, рисовое, соевое).
3) Уже находясь в постели, вотрите в стопы немного кунжутного масла и сделайте себе пятиминутный массаж ступней, пройдя по всем суставам на пальцах и разотрите пятку.
4) И напоследок, используем чудодейственную технику йоговского дыхания (Пранаяма) Чандра Бхедана. С санскрита эта техника переводится как Лунное Дыхание, когда вдох производится через левую ноздрю, а выдох через правую. И так в течение 5-7 минут. Эта техника активизирует один из основных каналов в теле человека под названием Ида. Активность этого канала замедляет все процессы в организме и приводит к возникновению сонливого состояния.
Вот такие простые, но очень действенные аюрведические практики.
Пробуйте и делитесь ощущениями!
Всегда буду рада ответить на ваши вопросы, ваша Ира Хойер.
Раньше у меня сбивался сон из-за стрессов, а сейчас это происходит без видимых причин. Купила себе в аптеке травяной настой, капли Пассамбра Эдас 111, буду лечиться. Где-то читала, что с возрастом человек нуждается в меньшем кол-ве сна, не знаю насколько это правда. Может я просто старею(