Женская кожа чутко реагирует на любые внешние и внутренние неблагоприятные факторы. Агрессивное солнце, холодный ветер, хлорированная вода, вредные привычки, несбалансированное питание, стресс, недостаток сна и даже отсутствие счастья несомненно влияют на нее. Зная это, каждая из нас стремится скорректировать проблемы все новыми и новыми чудесами бьюти-индустрии. За 5 минут при помощи косметических средств можно многое скрыть. Но лишь на время. Приходит вечер, и мы вынуждены снять всю эту «красоту». И тогда «О, ужас!», все выглядит не так прекрасно, как хотелось бы. Знакомо?
Конечно, живя на природе, где-нибудь в Убудде, поддерживать естественную красоту гораздо легче. Но и мы в бешеном ритме мегаполиса тоже кое-что можем сделать, чтобы наша кожа сияла.
Снижение стресса и сон
Когда мы испытываем стресс, происходит интенсивное закисление организма. В результате стресса ухудшается кровоснабжение кожи, увеличивается накопление токсинов и свободных радикалов. Кожа транслирует во вне нашу способность «переваривать» стресс. Поэтому, если мы хотим красивую кожу всегда, везде и при любых обстоятельствах, нам стоит научиться контролировать стресс в первую очередь. В этом могут помочь: медитация, молитва (лучше в сочетании со стабильной духовной практикой), особая техника глубокого дыхания, изменение своего восприятия ситуации, прогулки на природе, масляный массаж всего тела (можно делать самостоятельно теплым маслом перед душем), доброе дело без ожидания взаимности, прощение, очищение организма от токсинов, корректировка питания и распорядка дня (сон после 22.00 не менее 7-8 часов, достаточное количества сна в подходящее время не только снижает последствия стресса, но и действует на кожу, как «бальзам молодости»), игра с детьми, занятие любимым делом, которое приносит радость, и т.д.
Вывод токсинов и нормализация пищеварения
Когда есть нарушения в работе пищеварительной системы, например, как это происходит при запорах, это моментально отражается на коже. Это и ее землянистый цвет, и расширенные поры, и излишний жирный блеск, и шелушение и т.д. Перечислять нет смысла. Многим знакомо. Кожа отражает состояние нашей пищеварительной системы. К тому же, запоры не позволяют выводить токсины и свободные радикалы должным образом. Их накопление внутри значительно ухудшает состояние кожи извне, а также приводит к возникновению морщин и раннему старению. Поэтому важно наладить нормальную работу пищеварения, в том числе своевременного (ежедневного) вывода отходов жизнедеятельности.
Натуральные аюрведические маски и смеси
Два аюрведических растения – амла (амалаки) и ашваганда – известны как естественные источники женской красоты и здоровья. Амла знаменита как «аюрведическое чудо» за свою способность поддерживать внутреннее и внешнее здоровье кожи, а ашваганда считается адаптогеном, помогающим справиться с разрушительными последствиями стресса.
Несколько рецептов с амлой:
· сок ½ лимона, 1/4 чайной ложки порошка амлы, веточка мяты (измельчить в пасту), подсластить по вкусу медом или стевией, употребить внутрь
· добавлять во фруктовые, зеленые и овощные смузи по вкусу
· в салатные заправки (например, амалаки с оливковым маслом, лимоном и черной солью)
· в супы (добавить порошок амлы после приготовления)
· употреблять 1 капсулу или 500-1000 мг порошка амлы 3 раза в день после еды для улучшения пищеварения
· успокаивающая и омолаживающая маска для лица, дающая естественное сияние кожи: порошок амлы (1/4-1/2 чайной ложки) смешать с натуральным медом, нанести на предварительно распаренное лицо, оставить на 10 минут (можно дольше), смыть теплой водой, увлажнить натуральным кремом или маслом
С ашвагандой:
По 1 аюрведической капсуле или 500-1000 мг порошка внутрь 3 раза в день перед едой.
Амлу и ашваганду лучше использовать вместе, так как они будут оказывать синергетический, усиленный эффект на здоровье кожи.
Омега-3 для сияния кожи
Эти незаменимые жирные кислоты поддерживают здоровье кожи как изнутри, так и извне. Вегетарианские источники Омега-3 стоит включить в ежедневный рацион питания. Например, ими богаты масла из семян льна и чиа.
Продукты с большим содержанием Омега-3:
· грецкие орехи
· кедровые орехи и кедровое масло (первый холодный ручной отжим)
· семена льна и льняное масло (холодный ручной отжим)
· семена чиа
· семена конопли
· некоторые водоросли
Витамин D3
Активная форма витамина D3 проникает в жирный фосфолипидный слой кожи и мигрирует непосредственно в ядро клетки. Здесь он связывается с рецепторами витамина D3, где контролирует многие процессы, включая здоровье кожи, иммунитет и производство новых клеток.
Естественным образом клетки кожи умирают со скоростью около 30-40 тысяч клеток в минуту. Витамин D3 играет жизненно важную роль в производстве особых клеток, называемых кератиноцитами, которые отвечают за появление миллионов новых здоровых клеток кожи каждые несколько минут. Эти кератиноциты зависят от наличия в организме достаточного количества витамина D3, который помогает поддерживать красивый и здоровый тон, достаточное увлажнение, эластичность и мягкость кожи. Без производства достаточного количества кератиноцитов кожа высыхает и теряет тонус, появляются морщины. Также витамин D3 – мощный антиоксидант, который защищает кожу от повреждения свободными радикалами.
Обычно витамин D3 организм получает, находясь под солнечными лучами. Этим летом в Москве это непросто сделать, поэтому необходимы другие природные источники. К тому же, с возрастом способность тела преобразовать UVB лучи в витамин D3 снижается. Для замедления процессов старения кожи рекомендуется поддерживать содержание витамина D3 в крови на уровне 80 нг/мл и выше. Это примерно 3-5 тысяч МЕ витамина D3 ежедневно. Имеет смысл добавлять несколько капель жидкого витамина D3 в свои обычные ежедневные средства по уходу за кожей.
При помощи этих простых советов не придется покупать тонны косметических средств, обещающих мгновенное волшебное преображение, и все равно с грустью смотреть на свое отражение в зеркале. Потребуется минимум подходящих уходовых средств, подчеркивающих естественную красоту и сияние кожи. Настоящая красота кожи естественна, не отнимает много денег и всегда с нами в любой важный момент.
