«Женщина приносит на роды весь свой жизненный опыт, включая отроческие годы, детство и собственное рождение».
Именно эта фраза Мишеля Одена напрашивается эпиграфом.
Многим из нас тяжело воспринимать свои чувства и говорить о них. «Не плачь, не грусти, не переживай», – фразы, которые сопровождают большинство из нас с самого детства, а привычка отрицать или подавлять эмоции и чувства со знаком минус порой даже не позволяет их разглядеть.
Тем временем, невыраженные или, как еще говорят, непрожитые чувства и эмоции остаются «жить» в теле, ведь подавляя их, мы подавляем и мышечные реакции, с ними связанные. И именно их, будь то ком в горле, напряжение в плечах, пояснице, зажатость органов таза и прочие наработанные годами способы реагирования – женщина приносит с собой на роды в виде телесного напряжения, скованности, желания контролировать и сопротивляться.
И если женщина до беременности не успела познакомиться с эмоциональным интеллектом или, как ещё говорят, с грамматикой чувств, не умеет различать и называть то, что испытывает и не знает, как это можно выразить, то уже в первом триместре ей порой открываются новые грани души, и эти открытия могут быть не самыми приятными и даже весьма пугающими. Под действием гормонов не просто усиливаются тревожность, злость, гнев, обидчивость, но еще и то, что подавлялось годами больше не поддаётся контролю и поднимается волнами изнутри наружу.
Всё более частыми становятся обращения женщин с жалобами на панические атаки и другие неприятные эмоциональные проявления, с которыми сложно справиться самостоятельно.
Но у всего есть обратная сторона медали. Мы можем выбрать темную её сторону, смотря на «деяния» гормонов, как на побочный и неприятный эффект беременности, жалуясь и жалея себя. А можем взглянуть на светлую и увидеть, как благодаря прогестерону и эстрогенам душа не просто тихонечко заявляет о себе сквозь тяжеловесные доводы рассудка, как это было раньше, а буквально кричит об истинном положении вещей, призывая обратить внимание в глубину себя. Словно у нас в руках оказался волшебный фонарик, который помогает посветить в самую глубину и увидеть то, отчего пора освободиться.
Беременных сложно представить в гневе и ярости. А тем временем эти эмоции часто «накрывают» преимущественно в первом и третьем триместре. Женщина порой настолько пугается таких проявлений, старается взять их под контроль, не показывать, подавлять, чем делает только хуже.
Для начала важно понять, что негативные эмоции имеют такое же право на существование, как и положительные. Невозможно ограждать себя от них все 9 месяцев. Только их своевременное принятие и выражение не позволит им накапливаться и создавать «эмоциональные бури», приводящие к сильным нервным потрясениям, причиной которых становится обращение к неврологу, или даже основание лечь в больницу на сохранение.
«Кувшин эмоций» Юлии Гиппенрейтер*, пожалуй, одна из самых наглядных схем, объясняющих природу происхождения «разрушительных» эмоций. На дне этого кувшина, как и в глубине каждого человека, находится самоценность (Я есть, я любима, у меня есть силы, я достойна, я хорошая). Вытекающие из этого потребности не всегда удовлетворяются по ряду причин, вызывая обиду, страх, боль. Страх уязвимости, привычка быть сильной и самостоятельной, даже отвращение к слабости, те самые «не плачь, не груби, не обижайся», сопровождающие женщину 21 века, вынуждают подавлять эти естественные чувства. Так они и складируются в нашем «сосуде», иначе – теле.
Беременная женщина рискует оказаться в эмоциональной ловушке. Ведь ко всему прочему она ещё и старается быть счастливой, несмотря ни на что, зачастую подавляя чувства страха, вины, раздражение, внезапные обиды на мужа, родных и близких. Под действием гормональной тряски не редко поднимаются не только чувства из настоящего момента, но даже давно, казалось бы, забытые. Например, детские обиды на родителей, прошлые непрожитые обиды на мужа пятилетней давности и т. д.
Действие гормонов не привносит в нашу жизнь какие-то чужие, плохие эмоции, они лишь усиливают их, трясут сосуд так, что эмоции льются через край и утрамбовать их обратно оказывается просто невозможно. Кстати, это же часто происходит во время ПМС и в период менопаузы.
Для начала лучшее, что можно сделать – заметить эмоции на поверхности кувшина. Какими бы неприятными они не были – не отгораживайтесь и не чурайтесь их, не пытайтесь затолкать их обратно. Будьте бережны к себе и помните, что вы имеете право быть любой. А затем найти время и силы выявить свои неудовлетворенные потребности, что для многих женщин уже сложная задача. Попробуйте отнестись к этому творчески: составьте коллаж, займитесь фрирайтингом, изучайте себя, знакомьтесь заново, вспоминайте забытые с детства желания.
Это могут быть настоящие свидания с самой собой. Свечи, аромолампа, приятная музыка и красивый блокнот помогут создать приятную атмосферу и как можно глубже ответить на вопрос: «Что я хочу и в чём нуждаюсь на самом деле?» Главное, не отчаиваться, если определенные потребности не могут быть удовлетворены прямо сейчас. Некоторым вещам достаточно просто позволить быть услышанными и дать время. Даже одно это уже поможет снять напряжение. Жизнь не заканчивается родами, и там, в новой главе вашей жизни, может найтись время и возможность на что-то совершенно новое, о чем было страшно даже мечтать.
Если потребности касаются близких, помните, что отношения часто отражают наш личный контакт с собой, и каждый новый шаг в глубину себя – это еще и шаг навстречу к партнеру. Ищите способы грамотно и с уважением говорить о своих потребностях близким и родным, всякий раз тренируя доверие, терпение и принятие.
Всё это не только способствует более гармоничному проживанию беременности, усилению телесных ощущений, подвижности и более мягкому течению родов, но и поможет раскрыть новые грани своей души, переводя фокус внимания на принятие любых своих чувств, а значит и самой себя.
Понимание важности влияния своего состояния на здоровье ребенка в утробе и желание сделать для него всё самое лучшее – может дать огромную силу и ресурс, которых так часто не хватает в обычное время. Не бойтесь «посветить фонариком» в глубину себя, и вы обнаружите там, на дне много света.
О том, как проживать негативные эмоции наиболее экологичными способами во время беременности читайте в следующей статье.
*примечание: Более подробно о «Кувшине эмоций» можно прочесть в книге «Общаться с ребенком. Как?» Ю. Гиппенрейтер. Она описала эту «схему» относительно негативных эмоций детей, но разница со взрослыми лишь в том, что ответственность за удовлетворение потребностей ребенка лежит на плечах родителей, а не на нём самом. Кроме того, без понимания и принятия своих потребностей, чувств и эмоций, женщина впоследствии не сможет принимать их и у своих детей, мужа. А без этого невозможна настоящая гармония в семье, а значит и в женском сердце.
