Никогда не пробовали медитировать или уже опытный практик, но хотите выйти на новый уровень? В обоих случаях вам на помощь придут приложения для медитации. “Карманный помощник” даст возможность сделать первые шаги в медитации для новичков, а также разнообразить практику для тех, кто уже почувствовал всю пользу этого процесса. Многие из приложений в этой подборке или бесплатные, или предлагают бесплатный пробный период.
Mo: Медитация и сон
Приложение предлагает медитации на каждый день, короткие практики для экстренных ситуаций, успокаивающие аудио, истории на ночь и даже АСМР-контент. В разделе сна можно выбрать голос, длительность и музыкальное сопровождение, а также найти колыбельные и звуковую терапию. Есть раздел с "быстрой помощью" при тревоге, гневе или стрессовой ситуации. Подходит как для начинающих, так и для тех, кто давно практикует.
Рейтинг в Google Play: 4.1
Рейтинг в App Store: 4.7
Цена: 7 дней полного доступа бесплатно, далее — 249 руб. в месяц
Insight Timer
Одно из самых популярных приложений в мире с богатой библиотекой медитаций. Доступно более 145 000 практик на русском и других языках, включая медитации для сна, снятия стресса, осознанности и короткие упражнения. Есть прямые эфиры, таймер, возможность отслеживать прогресс и участвовать в сообществах. Отлично подойдёт для самостоятельной практики.
Рейтинг в Google Play: 4.9
Рейтинг в App Store: 4.9
Цена: первые 7 дней бесплатно, далее — 440 руб. в месяц
Prana Breath
Приложение сфокусировано на дыхательных техниках: борьба со стрессом, улучшение сна, фокусировка, отказ от курения и др. Встроенный метроном помогает сохранять ритм, а после каждой сессии отображаются результаты. Есть обучающие материалы и мотивирующие цитаты. Удобно для тех, кто хочет начать именно с дыхания.
Рейтинг в Google Play: 4.9
Цена: первые 7 дней бесплатно, далее 109 руб. в месяц. Разовый платеж для получения неограниченной подписки — 700 руб.
Медитация для начинающих 7. Практика медитации
Простой и понятный курс из 7 пошаговых уроков. Отлично подходит тем, кто только начинает практику и хочет понять основы: как выбрать позу, управлять дыханием, выбрать подходящее время и место для медитации. Уроки короткие, с напоминаниями, без лишнего.
Рейтинг в Google Play: 5
Рейтинг в App Store: 5
Цена: бесплатно 10 дней
Медитация: Down Dog
В этом приложении можно тонко настраивать продолжительность, голос инструктора, музыку и тип практики. Есть короткие практики, сеансы на ходу, медитации по темам (любовь, стресс, самосострадание). Подходит и новичкам, и опытным. Удобный, понятный интерфейс и гибкие настройки.
Рейтинг в Google Play: 5
Рейтинг в App Store: 4.9
Цена: 18 дней бесплатно, далее — 360 руб. в месяц
Медитация для начинающих — практики осознанности
Лёгкое в использовании приложение для Android. Каждый день даётся простая 10-минутная практика с голосовым сопровождением. Нет отвлекающих функций. Всё очень минималистично. Отлично подойдёт для знакомства с медитацией.
Рейтинг в Google Play: 4.3
Цена: бесплатно, но можно приобрести расширенную подписку
Садхгуру — йога и медитация
Авторское приложение Садхгуру с ежедневными цитатами, видео, статьями и медитациями. Есть практики на русском, часть контента доступна офлайн. Подходит тем, кто ищет более философский или духовный подход к осознанности.
Рейтинг в Google Play: 4.7
Рейтинг в App Store: 4.4
Цена: бесплатно, но можно приобрести расширенную подписку
Akamu
Простой и удобный интерфейс. Медитации на темы тревожности, сна, благодарности и интуиции. Можно выбирать фоновую музыку и создавать собственные практики. Подходит как взрослым, так и детям. Есть курсы и короткие самостоятельные практики.
Рейтинг в Google Play: 4.2
Цена: бесплатно, но можно приобрести расширенную подписку
Prosto: Медитация и сон
Проект от телеведущей Ирены Понарошку. Внутри — медитации, дыхание, расслабляющая музыка, видео с наставлениями. Озвучивают известные актёры. Подходит для тех, кто ценит голосовое сопровождение и эстетичный подход.
Рейтинг в Google Play: 3.5
Рейтинг в App Store: 4.5
Цена: платно, но есть бесплатные опции
Metty
Удобное приложение с медитациями от 5 до 30 минут. Включает дневник, трекер прогресса, напоминания и офлайн-доступ. Темы: сон, мотивация, расслабление, фокус. Отличный выбор для повседневной практики.
Рейтинг в Google Play: 4.5
Рейтинг в App Store: 5.0
Цена: бесплатный пробный период
Практика — медитация и сон
Приложение российских разработчиков с доступным базовым курсом. Внутри — дыхательные практики, расслабляющие сессии, медитации на начало дня и фокус внимания. Подходит тем, кто хочет сочетать разные типы практик.
Рейтинг в Google Play: 3.6
Рейтинг в App Store: 4.5
Цена: бесплатный пробный период
Серотонин
Аудиомедитации с природными звуками, белым шумом, дыханием. Есть раздел для сна и режим без диктора. Приложение подойдёт для расслабления, засыпания и кратких сеансов осознанности.
Рейтинг в App Store: 4.9
Цена: бесплатно, есть расширенные платные опции
Ментальный наставник
Более 900 часов медитаций и персональные программы под цели (здоровье, финансы, отношения). Есть аффирмации, задания и мотивация. Можно выбрать наставника и сферу жизни, над которой хочется поработать. Подходит тем, кто ищет вдохновляющую систему с элементами коучинга.
Рейтинг в Google Play: 4.2
Рейтинг в App Store: 4.5
Цена: бесплатно, есть встроенные покупки
BetterSleep
Приложение BetterSleep создано специально для тех, кто хочет улучшить качество сна и научиться глубоко расслабляться. Здесь вы найдёте медитации, дыхательные техники, успокаивающие звуки природы и музыкальные истории, помогающие снять напряжение и быстрее заснуть.
Также доступен встроенный дневник сна, где можно вести записи, отслеживать состояние и получать персональные советы. Приложение предлагает пройти небольшой тест, чтобы определить ваш хронотип и подобрать оптимальный режим сна.
Если вы из России и хотите узнать о способах оплаты, можно напрямую связаться с поддержкой приложения.
Рейтинг в Google Play: 4.7
Рейтинг в App Store: 4.8
Цена: 7 дней бесплатно, далее — 290 руб. в месяц
«Meditopia: Сон, медитация»
Приложение предлагает персонализированные медитации — после короткого опроса формируется программа, учитывающая ваши цели: улучшить сон, снизить тревожность, найти мотивацию. Можно выбрать контент на свой вкус: звуки природы, истории, практики на ночь.
Есть таймер напоминаний, вдохновляющие цитаты, трекер осознанности и минуты практики. Контент разбит по ситуациям — «в транспорте», «одиночество», «стресс» и др. Подходит как для новичков, так и для тех, кто регулярно медитирует.
Рейтинг в Google Play: 4.6
Рейтинг в App Store: 4.8
Цена: первый год бесплатно, далее — 1790 руб. в год