Ксения Харченко - маркетолог, спортсменка, танцовщица - делится своими секретами красоты и молодости.
- Ксения, какое место в Вашей жизни занимает спорт?
- Я очень люблю активный образ жизни, в любое свободное время стараюсь заниматься. Танцами стала заниматься сравнительно недавно - два года занимаюсь латиной соло, участвую с коллективом в концертах, конкурсах. Мне очень нравится. Также стараюсь часто посещать бассейн. Плаваю я с самого детства, и очень этот вид физической нагрузки люблю. Сейчас, когда на улице холодно, катаюсь на коньках и лыжах. Я всегда за то, чтобы помимо того, что я уже освоила, пробовать что-то новое. С радостью участвую в спортивных мероприятиях. В моей истории даже были награды в турнирах по пейнтболу.
- Какие именно награды?
- Это выигрыш турнира по пейнтболу среди телеком организаций СПБ. В танцах - много побед на конкурсах среди любителей в СПБ.
- Ксения, расскажите о Ваших походах.
- Очень люблю выезжать на природу. Брать с собой рюкзак, велосипед иногда, и ехать в леса, на озера. Несколько дней на природе, и организм обновлен! Также очень люблю бывать в деревне в Псковской области, и душа и тело там здорово отдыхают. Ко всему прочему я очень люблю путешествовать, люблю ездить на своей машине – далеко. Для меня главное – дорога. Стараюсь посещать как можно больше новых мест, изучать нравы других людей, общаться, любоваться историческими памятниками, гулять и получать новые впечатления.
- Вы играете на гитаре и поёте?
- Да, играю и пою. К сожалению, сейчас не так часто получается, но я стараюсь хотя бы иногда дома брать гитару в руки и играть.
- Что именно?
- В основном играю русский рок - современный и ретро, а также очень люблю песни из советских фильмов и мультфильмов.
- Когда Вы всё это успеваете и как сочетаете с работой-пятидневкой?
- Занимаюсь по вечерам, после работы, а также в выходные. Активный образ жизни очень помогает чувствовать себя свежей и обновленной и на работе.
- Как Вы стали вегетарианкой?
- Я - лактовегетарианка. Это произошло более шести лет назад. Некоторые мои друзья отказались от мяса. Никогда не любила мясо… Поэтому в один прекрасный день я проснулась и поняла, что больше есть братьев меньших не буду.
- Как к этому отнеслись родные?
- Сначала все мои родные (мама - врач, папа - всю жизнь ест мясо, бабушка - вообще не понимала) были очень против такого поворота в моей жизни и отговаривали меня от вегетарианства. Однако со временем все смирились. Мама давала советы, как лучше получать все необходимые витамины из растительной пищи.
- Вы питаетесь согласно научным рекомендациям или по вдохновению?
- В начале своего вегетарианского пути я прочитала много трудов о правильном питании без мяса, так как в детстве у меня была серьезная травма позвоночника, и было очень важно получать нужное количество кальция и витаминов. На данный момент питаюсь согласно рекомендациям. Обязательно достаточное количество белков, а также сбалансированное количество жиров и углеводов.
- Какие блюда и продукты присутствуют в Вашем рационе?
- Весь мой рацион основан на принципах сбалансированности. Стараюсь питаться разнообразно. Овощи - свежие все, салаты овощные, молоко, крупы разных видов, творог, сметана, сыр, грибы - очень люблю и включаю в рацион часто. Ем супы, хлеб цельнозерновой, соевые продукты и т.д.
- Как Вы решаете вопрос питания вне дома?
- На работу беру с собой еду из дома - готовлю заранее. Не люблю столовые, там злоупотребляют маслом и низкокачественными продуктами.
- Поделитесь, пожалуйста, с читателями своими секретами красоты и молодости.
- Для поддержания организма в отличной форме я обязательно выпиваю минимум два литра воды в день, считаю количество потребленных калорий - в соответствии с потребностями организма, ростом и весом, веду активный образ жизни, а также стараюсь сохранять отличное настроение, несмотря ни на что, и радоваться каждому новому дню!
С Ксенией Харченко беседовала Леся Глибко