Кто из нас не мечтает оставить повседневную суету и выкроить время для «генеральной уборки души и тела» — как мудро объясняет нам задачи ретрита соорганизатор проекта «Вернись другим» Олеся Новикова? Мы поговорили с ней о том, что стоит ожидать или не ожидать во время погружения в себя, как выглядит идеальный ретрит и как экстренно «выпустить пар», если у тебя всего один день.
Итак, давай с начала. Что такое ретрит и в чем его суть?
Это пространство для внутренней работы. Правильное место, время и инструменты, которые позволяют с легким сердцем забыть обо всем будничном — доме, детях, рабочих процессах, глобальных вопросах и любой суете. Чтобы развернуться к себе через практики работы с телом и умом.
Это место, где не смогут включиться твои паттерны поведения, то, что обычно делаешь на автомате. Тут другая еда, другой климат, другие люди — это выталкивает из привычного, позволяя смотреть как бы со стороны. Ты видишь больше, понимаешь лучше и главное — имеешь возможность работать с пластами психики, которые в привычной жизни скрыты как раз за этой привычкой повседневности.
Какие задачи вы ставите перед собой, организуя «Вернись другим»?
В первую очередь, очищение тела и сознания. Тела — с помощью питания, движения, а сознания — с помощью практики йоги и медитации.
Наши гости питаются только свежей необработанной пищей на протяжении 10 дней: фрукты, салаты и вкусные заправки к ним. Много спорта: бег и ходьба, плавание, но все в мягкой, скорее медитативной форме, плюс йога и медитация. На отдельных программах, где море позволяет, мы проводим подводные медитации — это направление фридайвинга со статической задержкой дыхания на относительно небольшой глубине 5-7 метров. Это развивает способность расслабляться и чувствовать себя хорошо во время такого стресса как отсутствие воздуха. И по сути учит организм, и в частности нервную систему, оставаться в равновесии, даже когда что-то идет не так. Наш сооснователь проекта и инструктор по фридайвингу Михаил Власов называет это «свободой под высоким давлением».
Чему вы уделяете особое внимание и почему?
Для нас главное — это закрыть территорию от посторонних глаз. Внутри ретритного центра находятся только наши участники, что позволяет человеку удерживать ритм и равновесие в непростые моменты, ведь используемые практики выводят его из личной зоны комфорта и требуют определенного напряжения, сил и внимания. Мы организовали фиксированное и обязательное к исполнению расписание дня, что настраивает всю команду на единый лад и избавляет от большинства праздных размышлений. Практика первична, все умозаключения — бесплодны, пока они не подкреплены делом. В последние три дня участники погружаются в молчание без отрыва от программы, что позволяет еще глубже уйти внутрь себя.
Можно ли сказать, что ретрит — это своеобразная терапия? Приезжают ли к вам люди, которые чувствуют, что «у них и так все хорошо» или только те, у кого есть какие-то неразрешенные вопросы?
Ретрит — не лечение, не таблетка. Это генеральная уборка собственных мыслей, обрывков закольцованных эмоций, чувств, каких-то «заевших пластинок». И проводить такую уборку полезно любому, а человеку у которого «все хорошо» — в первую очередь. К нам часто приезжают люди, у которых все в целом благополучно, ведь именно в таком состоянии появляются новые вопросы о себе, мире и новые идеи, к которым пока не знаешь как подступиться.
Людям с серьезными внутренними проблемами, которым требуется профессиональная помощь, я советую сначала пройти терапию со специалистом и только потом поехать на ретрит. При этом лично я придерживаюсь философии самопомощи и да, мне ретриты помогали и в сложных ситуациях.
Были ли какие интересные случаи «перевоплощений» у твоих подопечных?
«Подопечных» — конечно, громкое слово. Все же ретрит — не тренинг, мы никого там жизни не учим, на вопросы «Как быть?» не отвечаем. Только организовываем определенные рамки, где каждый может погрузиться в исследование себя с той интенсивностью, на которую сегодня созрел. Или не погрузиться. Ретриты — не про результат: как и любая серьезная работа с собой — это часть пути бесконечного самосовершенствования.
Да, мы видели истории, когда человек все менял, уходил с работы, открывал бизнес, серьезно увлекался спортом или вводил медитации на постоянную основу, что делало его спокойнее, осознаннее. Но все же повторюсь, ретриты — это про генеральную уборку и про возможность лучше понимать самого себя и мир вокруг, видеть жизнь более ясным, очищенным от иллюзий взором. А что уже человек сделает с более крепким умом и телом — его заслуга, не наша.
А для тебя самой, что такое проект «Вернись другим»? Дополнительный заработок для души или дело жизни?
Ну, точно не дополнительный заработок. Не хобби. Это полноценная работа. Мы делаем не так уж много программ — 7-8 ретритов в год, а между ними усиленно ищем новые подходящие места, занимаемся продажами и развитием проекта. Если честно — это работа 24/7. Даже среди ночи ум генерирует решения. Чтобы хоть как-то это остановить, я практикую один-два дня тишины без сети и почты раз в пару месяцев, плюс ежегодные личные ретриты — обязательно.
Сейчас май, а у нас уже предоплачено четыре места вплоть до января следующего года. Центры снимаем целиком — нам нужна определенная атмосфера внутри. Если не наберется всего 3-4 человека от полной группы, мы уйдем в ноль, а то и в минус. Но не снимать центр целиком, разрешать и поощрять незнакомым людям жить вместе в одном номере — мы себе позволить не можем. У нас особое питание, и посторонние запахи не дадут человеку полноценно переключиться на сыроедную разгрузку. К тому же, дни молчания исключают совместное проживание даже для супругов. Мы стоим на страже исконного значения слова ретрит — уединение для внутренней работы. И будем рисковать ради него.
Почему ты выбрала именно такой вид деятельности?
Это длинный путь и длинная история. Она начинается 7 лет назад, когда я прошла сначала свой первый личный ретрит и потом искала варианты подобных программ, но не находила ничего подходящего. Я хотела, чтобы одновременно проводилась работа и с телом, и с сознанием, ведь большинство ретритов имеют узкую направленность — только медитации, только детокс, только йога. Я искала правильное сочетание и в итоге создала такой ретрит сама: для себя и мамы. Мы проходили его в Черногории — 10 дней ранних подъемов, фруктов и овощей, йоги, бега, плавания и медитации. Отдельное значение имеет чистота практик — что может быть естественнее бега, плавания? Никаких искусственных манипуляций с энергиями я не приемлю. Потом встреча с Михаилом, который много лет шел в ту же сторону — через практику медитации. Так и родилось наше совместное дело.
Но оглядываясь, мне кажется, все началось еще раньше — когда 10 лет назад, уволившись, я уехала одна путешествовать по Азии на полгода. Я даже не знала слово «ретрит», но все началось тогда — с первого осознанного разрезания шаблона привычной жизни. Счастлива ли я? Ну, точно не несчастлива — а этого уже достаточно (смеется — прим. авт.).
Я знаю, что очень многие хотели бы организовать свою жизнь как ты. Что бы ты им посоветовала? Как сделать первый шаг?
Как у меня — это сидеть много часов у экрана и писать. Причем далеко не всегда то, что ты хочешь. Например, сейчас проекты требуют много технических текстов — описание программы составить, отзыв о ретрите опубликовать, письмо участнику отправить, маркетинговые материалы подготовить. Так как за тексты отвечаю я — это все моя работа. Думаю, многих людей одна только идея столько писать свела бы с ума, как например, меня царапает мысль что-то нарисовать, начертить, отснять. Это совершенно мне чуждо.
С чего начинала когда-то я, так это определить: 1) что ты можешь и 2) что ты хочешь. Вот что предельно важно. Есть позывы к какому-то творчеству — пробуй, нет — ищи лазейки в сфере организации, продвижения, декорации, чего угодно. Важно не слепо повторять за другими, а понять себя. Не искать свое предназначение, а именно познать, как в древности говорили, свои склонности, таланты, сильные и слабые стороны. Для этого важно опираться не только лишь на ум, он здорово может одурачить, выдавая зависть к чужим успехам за твои искренние желания, а на конкретный опыт. Если опыта маловато — нужно его получать. При этом ценен именно опыт прорывов, когда делаешь что-то нетипичное, волнительное. Далее анализировать, что получается на самом деле и что бы ты хотел, чтобы получилось, но на практике объективных результатов нет. И так далее — через неудобные вопросы к себе раскручивать собственную историю. Опираясь на ответы, растить то, что хочешь, создавать себя заново.
Можешь дать пару советов, как устроить однодневную перезагрузку у себя дома в выходной день, если до отпуска еще далеко, а человек уже на пределе или «врезался в потолок»?
Возьмите аскезу молчания на этот день: без разговоров, переглядываний, книг, гаджетов, музыки, писем, смс. Остановите поток поступающих смыслов и не пытайтесь фиксировать свои идеи, которые в этот момент будут приходить — дайте психике хоть немного «развязаться». Договоритесь с домашними или отправляйтесь в любой загородный отель, по приезду предупредив персонал, что хотите помолчать. Подобное молчание должно быть практикой в полном смысле слова, когда ты, дав себе обещание, честно держишь его. Помолчите без ожиданий и требований, послушайте мир. Погуляйте, походите по улицам, посмотрите на прохожих, на деревья, на мир вокруг. Возьмите с собой листик: «Извините, я сегодня молчу», если потребуется кому-то показать. И пожалуйста, избавьте себя от желания результата за этот единственный день. Требовать от однодневной практики решение своих проблем или супер-озарения — это как на первом свидании видеть в мужчине будущего мужа и всячески ему это показывать. Один день — это очень и очень мало. Обычно минимальное время для ретрита — семь дней, но чаще десять. Не ждите чудес. Просто честно помолчите. С вниманием к текущему моменту, который вас окружает. И посмотрите, что вам это даст.
Анастасия Зинягина