Хроническая боль затрагивает примерно каждого пятого взрослого в США, и у многих она длится месяцами или даже годами без какой-либо очевидной медицинской причины. Согласно недавнему отчёту Мири Ким из The Washington Post со ссылкой на Consumer Reports, исследователи обнаружили, что традиционных методов лечения, таких как медикаментозное лечение и хирургическое вмешательство, не всегда достаточно, но психотерапия (особенно КПТ, терапия принятия ответственности и терапия переработки боли) показывает многообещающие результаты.
Когнитивно-поведенческая терапия уменьшает стресс и нетрудоспособность, связанные с хронической болью, помогая пациентам распознавать и изменять негативные мыслительные модели. Вместо того чтобы катастрофизировать боль или зацикливаться на ней, КПТ учит людей изменять свое мышление таким образом, чтобы уменьшить дискомфорт. Терапия принятия и ответственности, схожий подход, поощряет осознанность и помогает людям изменить образ жизни, например, больше двигаться, снизить стресс и улучшить качество сна, что может улучшить качество жизни. Возможно, наиболее впечатляющей является терапия переработки боли, которая обучает мозг «забыть» определённые виды боли, особенно при отсутствии физических повреждений. Клиническое исследование 2021 года показало, что две трети пациентов с хронической болью в спине, испробовавших этот метод, сообщили об отсутствии боли или её практически полном отсутствии всего через четыре недели.
Всё больше данных свидетельствует о том, что разум и тело — это не отдельные, а глубоко взаимосвязанные системы. Хроническая боль — это не только нервы и ткани — эмоции, поведение и ментальные паттерны — всё это играет свою роль. Для тех, кто страдает от постоянной боли, изучение этих методов лечения с лицензированным специалистом может изменить жизнь.
Контроль боли без чрезмерной зависимости от фармацевтических препаратов также помогает снизить воздействие производства лекарств и медицинских отходов на окружающую среду. Выбор целостного подхода к лечению способствует оздоровлению планеты и организма. Небольшие изменения образа жизни — больше двигаться, питаться растительной пищей и практиковать осознанность — могут способствовать как личностному исцелению, так и построению устойчивого будущего.
Перевод: Евгения Карташева
Источник: onegreenplanet.org