1. Узнайте, что такое веганство
Первое, с чего нужно начать, – разобраться в сути веганства, которое ни в коем случае не является диетой и не сводится к питанию. Веганство – это отказ от эксплуатации животных во всех сферах: кулинария, одежда и обувь, развлечения, спорт, косметика, бытовая химия и т.д. Рекомендуем подписаться на интернет-страницы Vegetarian и на веганские паблики в соцсетях.
2. Поймите, зачем вам быть веганом
Если вы решили перейти на веганство, потому что это сейчас модно или хотите сбросить пару лишних кг – не надо. Пока вы не пришли к пониманию, что животные – это не ресурсы, а наши соседи по планете, веганство будет для вас не свободным выбором, а ограничением в привычных блюдах и вещах. Только поняв, что мясо – это чье-то мертвое тело, можно освободиться от пищевых зависимостей.
3. Сделайте чек-ап организма
Веганство предполагает растительное питание, отказ от любых продуктов животного происхождения: мяса, рыбы, морепродуктов, яиц, молока и всех продуктов из него, мtда и т.д. Поэтому сдайте анализы в точке А, чтобы отслеживать свое состояние на веганском пути. Первые несколько лет рекомендуем проверяться дважды в год.
4. Продумайте свое питание
Питание должно быть разнообразным и полноценным. В вашем рационе должны быть всевозможные бобовые, крупы, овощи, фрукты, зелень, семена и ягоды. Тогда вы получите с пищей все незаменимые аминокислоты (да, они все содержатся в растениях, но разных).
5. Найдите этичную косметику и бытовую химию
Многие бренды до сих пор продолжают тестировать свою продукцию на животных, однако становится все больше этичной косметики. Вам только нужно написать производителю и запросить протокол испытаний (часто отказывают) или поступить проще – найти в веганском поисковике (такой есть) нужное средство, которое без проблем можете купить в своем городе. Этичной бытовой химии очень мало, но все же найти возможно.
6. Пересмотрите гардероб
В шкафу у вегана нет изделий из меха, кожи, шелка, шерсти и их производных. Выбрасывать вещи из прошлого или нет – решайте сами, так как единого мнения по данному вопросу не существует. Главное – не приобретайте новые предметы гардероба из неэтичных материалов.
7. Научитесь читать этикетки
В обычных леденцах красного цвета может оказаться кармин – краситель из перемолотых жучков, а на джинсах часто пришиты кожаные бирки. Поэтому читать составы продуктов и этикетки на одежде – это привычка каждого вегана.
8. Смиритесь, что не все мыслят одинаково
Психологический аспект при переходе на веганство не менее важен, чем физическая готовность. Вам придется смириться, что страдания животных совсем не волнуют большинство людей. Кроме того, готовьтесь принять тот факт, что переубеждать окружающих – трата времени. Лучше молча подавайте хороший пример!
9. Найдите точку опоры
Веганские сообщества в соцсетях помогут понять, что веганство – это пусть и не массовое движение, но живое и активно развивающееся. В интернете или на тематических офлайн-мероприятиях можно завести новые веганские знакомства, которые дадут поддержку, если она вам нужна.
10. Заботьтесь не только о животных, но и о себе
Не забывайте про любовь к себе. Внимательно относитесь к своему физическому здоровью, выбирайте полезную чистую еду, а не фастфуд (даже веганский). Заботьтесь о своем эмоциональном состоянии и ментальном здоровье. Постарайтесь стать не просто веганом, а счастливым и активным веганом, которому хочется подражать!