Разнообразные фрукты - важная часть любой хорошо сбалансированной диеты, и арбуз, в частности, имеет широкий спектр полезных веществ. Ломтик арбуза содержит 86 калорий, менее 1 грамма жиров, ни капли холестерина и менее 1% вашей дневной нормы натрия.
Ломтик арбуза также предоставляет вам 22 грамма углеводов, 2 грамма белка и 5% вашей дневной нормы волокна. Питание арбузами – хороший способ сжигания жира и снижения веса. Содержащий набор сахаров арбуз является отличным средством, чтобы удовлетворить тягу к сладкому.
Арбуз питает наш организм практически всеми основными витаминами и минералами. Витамины А и С содержатся в арбузе в больших количествах. Всего один ломтик арбуза обеспечивает ими на 33 и 39% от вашей ежедневной потребности. Витамин В6, пантотеновая кислота и тиамин также присутствуют в арбузе в значительных количествах.
Помимо натрия, один ломтик арбуза может дать вам, по меньшей мере, 2% всех требуемых вам ежедневного полезных веществ. Калий, магний и марганец представлены в нём в огромных количествах, другие минералы – в несколько меньших количествах.
Польза арбуза для здоровья
Одним из основных полезных для здоровья свойств арбуза является его мощная антиоксидантная активность. Содержащиеся в арбузе витамины А и С помогают нейтрализовать свободные радикалы, провоцирующие воспаления, общие заболевания и хронические болезни, инсульт и сердечные приступы.
Красивый пунцовый цвет связан с содержащимся в арбузе бета-каротином, который является мощным союзником в борьбе против многих видов рака, в частности рака толстой кишки.
Высокое содержание воды обуславливает его жиросжигающие свойства, которые помогают активизировать метаболизм вашего организма. Получаемого из арбуза количества клетчатки и белка достаточно вашему телу, чтобы поддерживать работоспособность.
Надо отметить, что арбуз лучше всего подходит для сжигания жира как часть сбалансированной диеты, но вы можете легко питаться одним только арбузом, помня о том, что большинство калорий, полученных из арбуза, быстро расходуется.