Позитивная психология – это наука об успешной и полноценной жизни. Это первая дисциплина, которая с научной точки зрения рассматривает психологическое благополучие и личностное развитие каждого человека. Оптимизм – одно из центральных понятий позитивной психологии, так как между счастьем и оптимизмом есть очевидная взаимосвязь.
Приведем несколько важных практических советов по применению позитивной психологии. Благодаря этим простым упражнениям вы сможете действительно ощутить на себе ее эффект.
Увидьте хорошее
Каждый день в течение первой недели записывайте три вещи, которые вас радуют.
Ежедневно в течение второй недели выписывайте свои сильные качества.
На третьей неделе вспомните как можно больше своих успехов и достижений.
Выполняйте задачи в течение трех недель, и вы увидите, что больше времени были счастливы, так как думали о своих успехах, положительных качествах и счастливых моментах.
Выписывание трех хороших вещей, произошедших за день, может войти в привычку и помочь всегда видеть что-то позитивное и не воспринимать все слишком серьезно.
Благодарите
Благодарность – это абсолютно позитивное чувство. Она улучшает качество жизни, напоминая, как много хорошего в ней есть.
Подумайте, кому и за что вы благодарны, и расскажите об этом человеку. Гораздо эффективнее поделиться благодарностью с другими, а не хранить ее в себе.
Например, замечено, что пары, в которых мужчина и женщина рассказывают друг другу о позитивных переживаниях и сами с интересом слушают собеседника, чувствуют себя более близкими и счастливыми.
Мечтайте
Мечта – это путешествие, у которого три составляющих: цель, маршрут и транспортное средство.
Сначала выберите цель и уже потом обдумайте, с помощью каких средств вы можете ее достичь. Рассматривая возможности, вы найдете пути и способы, благодаря которым шаг за шагом придете к своей цели. Вы словно создаете маршрут в своей голове.
Говорите о хорошем
Договоритесь с кем-нибудь о том, чтобы в течение двух недель (или дольше) каждый день рассказывать друг другу что-то хорошее. Эффект вы почувствуешь быстро, так как оба весь день с радостью будете ждать сообщения друг от друга. Благодаря этому упражнению вы будете воспринимать приятные события в твоей жизни более осознанно. Вы должны будете уметь их заметить, чтобы потом рассказать. В какой-то момент вы сможете видеть больше хорошего, чем плохого, и станете счастливее.
Надежда Петрова
Источник: veganblatt.com