Мороз и солнце – это не только начало известного стихотворения, но и риск замерзнуть на морозе и простыть. Поэтому чтобы этого не произошло, а вы были бодрыми и полными сил, мы узнали у трех разных специалистов, как быстро и безопасно вылечить ОРЗ и ОРВИ, если они все-таки вас одолели. Надеемся, что их советы будут вам полезны.
Анна Черкис – семейный нутрициолог, специалист по психосоматике @ecofamily_blog
Хорошо делать профилактику и укреплять свой иммунитет, заниматься умеренной физической активностью, пить поддерживающие БАДы и нутрицевтики, а также избегать скоплений людей, чаще мыть руки, не трогать ими глаза и нос, протирать свой телефон и т.д.
⠀
Но как быть если вы все же заболели, а желанием пить обычные аптечные препараты не горите? Самое важное – облегченная диета и теплый питьевой режим.
⠀
Питьевой режим. 30-40 мл теплой воды на 1 кг веса. Дополнительно подключайте травяные чаи: шиповник, имбирь, лист малины, чабрец, лимон.
⠀
Иммунный бустер: 1/2 чайной ложки куркумы, 2-3 см корня имбиря, 1 лимон, 1/4 чайной ложки черного перца, 1 десертная ложка меда. Добавить 500 мл горячей воды, все перемешать в блендере, процедить. Пить утром на голодный желудок.
⠀
Сбалансированный рацион. Включите продукты для поддержки иммунитета: крестоцветные (все виды капустных), зелень, грибы, семейство луковых (лук, чеснок, лук-порей, лук-шалот), гранат, ягоды, орехи и семена, специи (куркума, черный перец, имбирь, кайенский перец, чеснок, орегано, куркума).
⠀
Исключите из рациона продукты, вызывающие воспалительные процессы в организме и ослабляющие иммунитет: все виды сахара, трансжиры и рафинированные масла, газированные сладкие напитки, рафинированные углеводы, фастфуд, алкоголь.
⠀
Добавки для укрепления иммунитета:
Цинк – мощное противовирусное средство. Выбирайте в форме пиколинат.
Экстракт бузины – эффективен при вирусах и гриппе, помогает сократить время болезни.
Витамин D3 – для профилактики респираторных вирусных заболеваний.
Витамин С – важен для хорошей работы лейкоцитов, которые помогают бороться с инфекциями и укреплять иммунитет.
⠀
И, конечно, не забудьте про психологическую составляющую. Вы там, где ваш фокус внимания! Осознанно выбирайте свои мысли. Делайте медитации, дыхательные упражнения и каждый день выбирайте свое хорошее настроение.
Борис Рагозин, врач аюрведы с опытом более 20 лет @ayurvedaragozin
Если вы почувствовали недомогание, не оставляйте без внимания первые признаки заболевания. Советы аюрведы помогут остановить простуду или значительно облегчить ее течение.
Выводите токсины с помощью… горячей воды. Организм легче воспринимает горячую воду, удаляет из организма подрывающую иммунитет аму, увлажняет слизистые оболочки, разжижает слизь, благодаря горячим увлажняющим свойствам успокаивает сухую и холодную вата дошу.
Хотя бы на время уберите из рациона охлаждающие и тяжелые продукты. Ешьте легкую, простую и теплую пищу, или ту пищу, которая вас согревает: малиновое варенье, горячий чай. Помогают овощные бульоны, чаи и отвары, а также тщательно приготовленные сезонные овощи. Избегайте тяжелой, густой, плотной и жирной пищи, которая трудно переваривается в период недомогания.
Полощите горло соленой водой. Эта процедура разжижает слизь, выводит из горла патогенную флору. Растворите 0,5 чайной ложки соли в 1 стакане теплой воды. Полощите горло три раза в день.
Не забывайте про имбирь – одно из лучших средств от простуды. Острые качества имбиря снижают капха дошу, которая выходит во время простуды из баланса и выделяет избыток слизи. Имбирь можно добавлять в блюда, делать ингаляции, чтобы уменьшить заложенность носовых пазух и легких. И, конечно же, готовьте имбирный чай с черным перцем, гвоздикой, кардамоном.
Принимайте препараты, усиливающие иммунитет: Ситопалади Чурна, Талисапатради Чурна, Туласи Чурна по 0,5 ч.л. 3-4 раза в день. С Туласи Чурна можно полоскать горло.
Помогает дыхательная гимнастика, которая облегчает работу органов дыхания, нарушенных из-за кашля, чихания, заложенности и отсутствия физической активности. Лучшая дыхательная практика – полное йоговское дыхание:
· Сядьте в расслабленном положении с прямым позвоночником.
· Наполните воздухом живот, затем грудной отдел и верхний отдел легких.
· Выпустите воздух в обратной последовательности.
Следите за симптомами и не болейте!
Ренат Хайров, врач медицины образа жизни, врач первой категории, сердечно-сосудистый хирург @doctor.khayrov
Главный принцип в борьбе с ОРВИ – много воды, мало еды. При высокой температуре мы теряем гораздо больше воды с дыханием, испарением с кожи. Наша кровь сгущается. Для разведения и вывода токсинов, постоянно восполняйте объем жидкости, сохраняйте питьевой режим.
Сделайте акцент на напитках богатых антиоксидантами – например чай каркаде. Он кислый, подсластите сахарозаменителем эритритол (или без). Прекрасно себя зарекомендовал имбирный чай с куркумой или корицей.
В первые сутки вы можете даже ничего не есть, если нет аппетита. Процесс пищеварения требует очень много энергии и при болезни наш умный организм бережет силы. Старайтесь есть легкую пищу – много зелени, ягод и фруктов – источник витаминов, минералов и антиоксидантов, делайте смузи. Если аппетит есть - не избегайте еды.
Хотя бы на время болезни исключите молочные продукты (молоко, кефир, йогурт, сметана, творог, сыр): они являются потенциальным аллергеном, содержат насыщенные жиры, остатки бактериальных токсинов, гормоны самого животного и следы антибиотиков. Также откажитесь от глютена (хлебобулочные изделия, макаронные изделия из пшеницы), он является потенциальным аллергеном + изделия из белой муки схожи по влиянию на простой сахар, что снижает иммунитет. К запрещенным продуктам также относится добавленный сахар во всех его проявлениях (сахар столовый, рафинад, кокосовый, тростниковый, сироп агавы, сироп топинамбуру, кленовый сироп, мед и т.д.).
Когда нужно сразу обращаться за медицинской помощью и вызывать скорую помощь?
· Детей до 3-х месяцев с температурой 38,1-39,5 необходимо госпитализировать.
· Множественные ярко-красные кожные высыпания по всему телу;
· Свистящие хрипы при дыхании, особенно, когда это сопровождается посинением и побледнением губ;
· Рвота и понос, особенно, если несколько раз за час;
· Боли в животе;
· Судороги на фоне высокой температуры;
· Лихорадка 39,5-40,0 градусов.
Если этих страшных проявлений вы не нашли ни у себя, ни у ребенка, скорее всего сможете справиться своими силами и с наименьшими затратами, как для здоровья, так и для своего кошелька. Не нужно самостоятельно назначать себе лекарства и тем более антибиотики!
Подробнее о лечении простуды читайте на моем сайте vegdocblog.com
Изображение сгенерировано с помощью ИИ
Надежда Петрова