Идет Всемирная неделя борьбы с аллергией! Чтобы легко справиться с аллергией, предлагаем вам несколько простых советов по питанию в этот сезон.
Если хотите облегчить аллергию в этом сезоне, первым делом спланируйте свой рацион. Едите ли вы фрукты и овощи с каждым приемом пищи? Это важно, потому что растительные продукты могут быть лучшим средством от сезонной аллергии. Фрукты, овощи, бобовые, орехи, семена и зерновые содержат огромное разнообразие питательных веществ, которые работают вместе, чтобы уберечь ваше здоровье даже во время натиска сезонных аллергий.
Попробуйте приправлять ваши блюда кайенским перцем. Он содержит капсаицин – вещество, способное облегчить такие симптомы, как заложенность и воспаление, а также укрепляющее иммунитет. Добавлять его к еде очень легко и удобно! Посыпайте кайенским перцем готовые блюда, добавьте его в приправы и соусы или пейте в горячем чае с имбирем.
Омега-3 – отличное антигистаминное средство! Жирные кислоты омега-3 известны своим противовоспалительным действием. Чем меньше воспалена пазуха, тем проще перенести аллергию. Включите в свой рацион такие продукты, богатые омега-3, как семена льна, семена чиа, грецкие орехи и семена конопли. Добавляйте их в ваши салаты и смузи!
Употребляя цельные растительные продукты, вы получаете достаточное количество витамина С. Этот антиоксидант известен своей ролью в поддержании здоровья во время простуды и гриппа, а также может защитить вас в сезон аллергии. Прекрасные источники витамина С – цитрусовые, папайя, красный перец, брокколи и брюссельская капуста.
Наконец, пейте много воды, желательно – со свежим лимоном.
Следуйте этим советам, чтобы наслаждаться жизнью и хорошим самочувствием даже в сезон аллергий!
Вероника Кузьмина
Источник: Vegetarian Times