Первый шаг к разрешению проблемы – осознание проблемы. Будем честны, чудеса хоть и случаются в нашей жизни, но довольно редко (на то они и чудеса). Значит, в большинстве случаев, чтобы чего-то достигнуть, к этому необходимо приложить реальное усилие и двигаться в направлении к своей цели. В том числе, если задачей является преодоление излишней стеснительности и застенчивости, которые едва ли могут способствовать успеху и развитию.
Что отличает человека, полного уверенности в своих силах и способностях от того, кто постоянно сомневается в себе? Первые охотно берутся за трудные задачи, не бояться повысить планку, принимают вызовы. Вторые же, напротив, стремятся отгородить себя от пугающих, пусть даже интересных, задач и возможностей, соглашаются на меньшее, чем они способны. Однако формирование и развитие веры в себя, порой, может стать непростой задачей. Одно дело знать о важности быть уверенным в своих силах, другое – стать таким человеком, особенно когда стесняешься объявить остановку в маршрутке или позвонить в службу доставки, чтобы заказать пиццу.
Встаёт неизбежный вопрос: что же делать и кто виноват?
Ответ кроется в вашем отношении к вызовам и превратностям судьбы. Уверенные в себе люди не сомневаются в своей способности справиться с проблемой (задачей) вне зависимости от обстоятельств. Столкнувшись с трудностью, они знают, что могут повернуть ситуацию в выгодное для них русло. Вместо того, чтобы зацикливаться или постоянно страшиться проблемы, они учатся на опыте, «прокачивают» свои навыки и вырабатывают модель поведения, которая приведёт к успеху. Это вовсе не значит, что самоуверенному человеку чужда боль разочарования или отказа в чём-либо, однако он знает, как пройти через это с достоинством, не позволяя ситуации отрицательно повлиять на будущее.
Важно развить в себе навык быстрого восстановления после неудач и не зависеть от внешних факторов для повышения самооценки. Конечно, приятно получить похвалу от начальника или престижную награду в своей отрасли, но, опираясь лишь на признание окружающих, вы ограничиваете свой потенциал и степень своего влияния на будущее. Глубоко укоренившаяся уверенность исходит из двух вещей: понимание, что вы находитесь под самоконтролем, а так же приобретённое на основе опыта понимание того, что ваши цели - достижимы.
Такое осознание требует времени. Мы предлагаем рассмотреть ряд практических рекомендаций для краткосрочной перспективы.
Познайте свою страсть
Сам факт нахождения и познания своих природных талантов, предрасположенностей и страстей магическим образом повышает вашу уверенность и уважение к себе. Начните с мысли о том, что вас увлекает, какая цель захватывает ваш дух. Быть может, частичка вас будет шептать «Ты не способен на это», будьте непреклонны, выпишите на листочек свои положительные качества, которые помогут в достижении желаемого. Например, вы нашли свою амбицию - написание киносценариев. На первый взгляд, это кажется невозможным, но стоит разложить всё по полочкам, как вы понимаете: всё, что от вас требуется, это страсть к кино, творческая жилка и умение писать истории, всё из которых у вас имеется.
Помните свои достижения
Мы склонны недооценивать свои способности, несмотря на то, что это непрактично и вообще в корне неверно. Подумайте о конкретном достижении, например, нахождение первой работы или сдача сложного экзамена. Проанализируйте, что вы сделали, чтобы это случилось? Была ли это ваша настойчивость, какой-то особенный навык или подход? Ваши способности и качества непременно можно применить в достижении следующих целей.
Не сравнивайте себя с другими
Привычка, которая губит многих людей, - это постоянное сравнение себя с другими. Вы есть Вы, так перестаньте же сравнивать себя с другими людьми до такой степени, в которой теряете самоуважение. Первый шаг к избавлению от застенчивости - полное принятие себя таким, какой Вы есть, с положительными и не очень качествами.
Расширяйте зону комфорта
Раздвигайте свои рамки и лимиты мало помалу, шаг за шагом. Вы удивитесь способостью человека адаптироваться к разным новым условиям! Посещайте общественные места, выставки, встречи, фестивали и мероприятия, сделайте это частью жизни. В результате, вы начнёте замечать, как вам становится всё комфортнее, а стеснительность куда-то уходит. Помните, нахождение в рамках комфорта означает, что вы не меняетесь, а, соответственно, застенчивость никуда не денется от вас.
Научитесь принимать отказ
Отказ – нормальная часть жизни. Так или иначе, на протяжении жизни мы встречаем людей, чьи интересы и ценности не сходятся с нашими, или работодателей, которые не видят нас частью своей команды. И это, опять же, нормально. Научитесь не принимать такие ситуации как личное оскорбление, а лишь как возможность роста.
Следите за осанкой!
Язык тела имеет прямую корреляцию с тем, как мы себя чувствуем. Если вы стоите ссутулившись, вжавшись с плечи и с поникшей головой, то автоматически будете ощущать себя неуверенно и, как бы, стесняясь самого себя. Но попробуйте выпрямить спину, расправить плечи, гордо поднять нос и пойти уверенной походкой, как сами не заметите, что чувствуете себя куда более достойным и смелым человеком. Это так же требует времени, но, будьте уверены, оно того.
Найдите настоящих друзей
Близкие люди и верные друзья мотивируют нас и, порой, заставляют выйти из зоны комфорта. Люди - социальные животные, поддержка родных и близких действительно позволит поверить в себя, своих силы и значимость. «Кто есть друг? Я скажу тебе... Это тот, с кем ты имеешь роскошь быть собой» - Франк Крейн
От застенчивости к уверенности в себе
