Чай, кофе, газированные напитки, шоколад – все это источники кофеина. Сам по себе кофеин не является монстром. В небольших количествах он даже полезен для здоровья. Но чрезмерное употребление кофеина вызывает серьезную зависимость. На самом деле, кофеин не дает организму энергии, он только является стимулятором. Но многие люди сделали кофеин своим ежедневным союзником. Если вы – один из них, то прочитайте, как влияет кофеин на тело и мозг.
Кофеин воздействует на организм на трех уровнях:
Кофеин влияет на мозговые рецепторы, вызывая зависимость для достижения искусственного состояния бодрости.Кофеин вызывает обезвоживание организма
Кофеин отрицательно влияет на пищеварительную систему.
Кофеманами становятся из-за физиологической зависимости, которая возникает в головном мозге. И это больше, чем просто психологическая зависимость. Человеку нужна все большая доза кофеина. А вместе с мнимой энергией приходят и побочные эффекты.
Кофеин и зависимость
Кофеин подавляет химическое вещество аденозин, который вырабатывается мозгом для расслабления тела. Без этого соединения организм становится напряженным, ощущается прилив энергии. Но со временем для достижения привычного эффекта мозг требует все большую дозу кофеина. Так у тех, кто ежедневно полагается на кофеин для бодрости, возникает зависимость.
Кофеин и обезвоживание
Другим побочным эффектом является обезвоживание. Кофеин действует как мочегонное средство. Кофе и энергетические напитки самые коварные в этом плане. Обезвоженные клетки плохо поглощают питательные вещества. Возникают также трудности с выводом токсинов.
Кофеин и надпочечники
Большое количество кофеина может привести к истощению надпочечников. Особенно ярко это проявляется у детей, которые в сегодняшнее время потребляют много кофеина с газировкой. Симптомы истощения надпочечников – раздражительность, беспокойство, плохой сон, колебания аппетита и вялость.
Кофеин и пищеварение
Наиболее разрушительный эффект оказывает кофеин на пищеварительную систему. Он блокирует поглощение магния, а это ключевой минерал для регуляции работы толстой кишки. Кофе действует как слабительное средство и повышает кислотность желудка, что приводит к необратимым изменениям слизистой оболочки кишечника.
Как уменьшить потребление кофеина
Лучший способ не впасть в кофеиновую зависимость – постепенно заменить кофе и газированные лимонады на органический белый и зеленый чай (они содержат минимум кофеина), фруктовый сок и дистиллированную воду. Кофеманам рекомендуются пищевые добавки, которые очищают толстую кишку, увлажняют клетки и стимулируют пищеварение.