Три года назад Аиша Икбал получила квалификацию врача. В то время она часто чувствовала себя перегруженной на работе – и всякий раз, когда она доставала телефон и видела «все эти сообщения», ей становилось хуже.
Когда мы говорим о влиянии современных технологий нельзя не сказать том, как постоянные уведомления влияют на наше внимание. Уведомления, всплывающие окна и светящиеся точки втягивают нас обратно в наши телефоны, и заставляют переходить от приложения к приложению. По данным исследования, проведенного в 2014 году, пользователи мобильных телефонов получают в среднем 63,5 уведомлений каждый день, причем большинство из них просматриваются в течение нескольких минут – независимо от того, включен ли телефон в тишине или нет. Исследование, проведенное в 2016 году компанией Deloitte, показало, что люди проверяют свой телефон, в среднем, 47 раз в день – часто после появления уведомлений. Неудивительно, что некоторые люди отказываются от уведомлений.
Это могут быть сообщения от друзей, семьи, начальника или банка. Уведомления могут быть экстренными или несрочными, вроде напоминания о необходимости пить воду или медитировать. Независимо от того, что в них говорится, уведомления в течение дня влияют на вашу концентрацию и производительность.
Исследование, проведенное в 2015 году в Университете штата Флорида, показало, что простое прослушивание сигнала уведомления также отвлекает внимание, как и реальный прием телефонного звонка, что говорит о том, что «мобильные телефоны могут нарушить работу внимания человека, даже если он не взаимодействует с устройством».
Именно поэтому люди все чаще отключают все (или почти все) свои уведомления. После того, как Икбал заметила, что всплывающие окна влияют на ее душевное спокойствие и продуктивность, она приняла меры: «Я выключила все, и мне стало легче».
В 2018 году компания Apple представила пользователям возможность более избирательно контролировать уведомления телефонов. Компания Google внедрила аналогичные функции «цифрового благополучия» для Android. Генеральный директор компании Apple, Тим Кук, поделился, что отключил все уведомления у себя на телефоне, и призвал всех пользователей iPhone сделать то же самое. «Это не то, что добавляет ценность моей жизни, или делает меня лучшим человеком».
Но что, если проблема не в технологии, а в нас самих? Нир Эяль, эксперт по поведенческому дизайну и автор книги «Как контролировать свое внимание и выбирать свою жизнь», говорит, что основными причинами отвлечения внимания являются внутренние факторы: неопределенность, стресс, тревожность и усталость. Нилли Лави, профессор психологии и исследователь мозга из Института когнитивной неврологии UCL, утверждает, что ее исследования установили четкую связь между отвлечением на уведомление телефона и низким настроением и блужданием ума.
Мы можем обвинять сигнал телефона в том, что он отвлекает нас, хотя мы изначально не были сфокусированы и отвлекались, говорит Эяль. «Речь идет не просто о том, чтобы отключить уведомления, а о том, чтобы знать, что вы хотите делать со своим временем. Нельзя назвать что-то отвлекающим, если не знаешь, от чего оно тебя отвлекает».
Яна Доценко
Источник: theguardian