О нет, ещё пять минуточек! Порой так сложно заставить себя подняться с кровати, чувствуешь себя разбитым, и совсем нет желания что-то делать. Но ведь именно утро задает темп всему дню. Правильные утренние привычки настроят вас на нужный лад. Давайте разберёмся, как встать с той ноги.
1. Какой великий соблазн выключить будильник и продолжить сладко спать! Не поддавайтесь! Иначе запустится новый цикл сна, и выйти из него будет ещё сложнее. Рано просыпаться более естественно для человеческого организма, чем поздно ложиться и поздно вставать. К тому же, чтобы настроиться на день, необходимо уделить себе время.
2. Не спешите проверять свои гаджеты ещё в постели. Можно «залипнуть» и потратить драгоценные минуты на просмотр фото незнакомых людей в Instagram. Лучше заправьте кровать. Это простое действие сигнализирует вам, что новый день начался и пора приступить к делам.
3. Стакан чистой воды поможет проснуться лучше чая или кофе. Он запустит в организме необходимые процессы. Проверьте, это один из эффективнейших способов стать бодрее!
4. Когда последний раз вы делали утром зарядку? Физические упражнения помогают чувствовать себя энергичнее и здоровее в течение дня, потому что организм насыщается кислородом. Они укрепляют не только мышцы, но и силу воли, веру в себя. Победа над ленью с утра заряжает мотивацией на дальнейшие свершения. Выбрать активность можно на свой вкус: легкий бег, фитнес, растяжка, йога или просто приседания и отжимания.
5. После физических нагрузок самое время принять душ. Он смоет остатки сна, пот, а также неприятные мысли. Ученые из США доказали, что утренний душ поднимает настроение. Благодаря прохладной воде активизируется определенная зона мозга, в результате чего вырабатывается гормон норадреналин – враг депрессии.
6. Завтрак должен быть не только здоровым, но и вкусным. Побалуйте себя с утра смузи из любимых фруктов, тостом с авокадо или тем, что вам нравится больше всего. Углеводы наполнят организм энергией, и вы будете продуктивным.
7. Зарядку для тела мы уже сделали, а как же мозг? Ему тоже хочется размяться. Буквально 10 минут будет достаточно, чтобы настроить его на работу. Самое время заняться иностранным языком и выучить несколько новых слов. Также можно прочитать небольшую главу из интересной книги или статью на Vegetarian .
8. Чтобы быть бодрым и успевать задуманное, нужен план. Составить его совсем несложно, но он сильно облегчит вам выполнение задач. Сначала напишите список неотложных дел, а затем все остальные. Ясные цели не дадут прокрастинации овладеть вами.
9. Наверняка у вас есть та самая песня, которая заряжает позитивом, или весёлое фото с друзьями, смотря на которое, нельзя не улыбнуться. Пока собираетесь на работу, включите любимую музыку и подумайте о тех, кто радует.
10. Разве можно грустить в таком красивом платье или крутых ботинках? Наше внутреннее и внешнее состояния связаны. Позаботьтесь о том, чтобы чувствовать себя комфортно и уверенно. Перед уходом посмотрите в зеркало и убедитесь, что превосходно выглядите.
Итак, день только начался, а вы уже успели заняться спортом, почитать, принять душ, привести себя в порядок и вкусно позавтракать. Самое время улыбнуться и приступить к делам, теперь вам всё по плечу!
Надежда Петрова