Будь то простое першение в горле или полномасштабная вирусная атака, ангина — это очень неприятно. Поддержание сил и усердная работа иммунной системы необходимы для борьбы с причиной боли, и помощи вашему организму в выздоровлении.
Но, когда беспокоит боль в горле, есть, пить или глотать что-либо вообще может быть мучительным. К счастью, есть некоторые продукты и напитки, которые могут оказывать успокаивающее воздействие, давая именно те правильные питательные вещества, которые необходимы для борьбы с болезнью.
При этом, безусловно, есть некоторые продукты, которых следует избегать, чтобы предотвратить дальнейшее раздражение или дискомфорт в горле.
Существует множество причин боли в горле, некоторые из которых могут быть серьёзными. Обязательно обратитесь к врачу, если ваши симптомы сохраняются или ухудшаются.
1. Вода
Да, этот вариант может показаться слишком очевидным для упоминания, но увлажнение — это самое важное, что вы можете сделать, чтобы помочь своему организму бороться с болью в горле.
Потягивание прохладной воды поможет сохранять горло увлажнённым и предотвратить его высыхание. Рассасывание кусочков льда поможет боли стать слабее.
2. Смузи и йогурт
Некислые фруктовые смузи или растительные йогурты отлично успокаивают боль в горле. Они не только наполняют вас энергией и питательными веществами, но и мягкие по текстуре, что значительно облегчает глотание.
Вы всегда можете добавить немного куркумы или имбиря в смузи или йогурты для дополнительных противовоспалительных, антибактериальных свойств.
3. Шалфей, эхинацея и тимьян
Хотя пить горячие жидкости при боли в горле не рекомендуется, так как они могут вызвать раздражение уже воспалённых тканей, пить прохладный травяной чай с добавлением шалфея, тимьяна и/или эхинацеи может быть полезно при лечении боли в горле. Просто добавьте лист шалфея или две или столовую ложку сушёных трав в горячую воду и дайте им настояться. Подождите, пока жидкость остынет, прежде чем пить.
4. Некислый фруктовый сок
Это отличный способ получить витамины и калории без необходимости глотать некомфортную для горла пищу. Важно выбирать некислые соки, такие как виноградный или яблочный сок. Кислота в цитрусовых соках может ещё больше раздражать и без того чувствительное горло.
5. Крем-супы
Мы не рассматриваем тут острые супы или густые рагу. Простой, лёгкий и сливочный суп может обеспечить вам много питательных веществ, в то же время его немного легче есть, чем другие варианты. Питательный сливочный зелёный суп из брокколи или сливочный суп из картофеля и цветной капусты отлично подойдут. Просто пока воздержитесь от специй и сухариков.
6. Мороженое и фруктовый лёд
Вы же не думали, что мы забудем. Пожалуй, единственное, что хорошо при боли в горле, это то, что вы можете есть мороженое, когда захотите. Мороженое и фруктовый лёд дарят вам чувство сытости, когда вы больны, но также действуют как обезболивающие средства для кратковременного облегчения боли. Есть много вкусных веганских рецептов мороженого, которые вы можете приготовить при плохом самочувствии.
7. Избегайте этих продуктов
Сухая, царапающая горло еда. Одна только мысль о том, чтобы есть сухие продукты, когда у вас болит горло, может заставить вас вздрогнуть. По сути, вам следует избегать любых сухих или царапающих продуктов, таких как крекеры, тосты или сырые твёрдые овощи.
Специи и кислоты. Определённо держитесь подальше от острой пищи и кислых фруктов, таких как апельсины, лимоны, лаймы, помидоры и грейпфруты, так как они могут усугубить состояние вашего и так уже воспалённого горла. Капсаицин, соединение в остром перце, которое придают ему остроту, на самом деле вызывает воспаление, а это последнее, что вам сейчас нужно.
Алкоголь. Важно избегать употребления алкоголя, когда у вас болит горло, так как он сушит ткани в горле, что ухудшит ваши симптомы.
Перевод: Евгения Карташева
Источник: www.onegreenplanet.org
Фото: Anton Darius/Unsplash