Вы когда-нибудь были настолько взволнованы или так нервничали, что чувствовали бабочек в животе или испытывали «кишковыворачивающие» ощущения? Если да, то вы, вероятно, понимаете, насколько взаимосвязаны ЖКТ и мозг. Это называется связью кишечник-мозг. «Желудочно-кишечный тракт чувствителен к эмоциям. Гнев, тревога, печаль, восторг — все эти чувства (и другие) могут вызвать разные ощущения в кишечнике».
Точно так же мозг оказывает прямое влияние на ваш желудок и кишечник. Например, если вы думаете о вкусе свежего лимона, ваше тело начинает реагировать так, как будто вы его пробуете! Связь идёт в обе стороны. Важно осознавать эту связь, чтобы избежать нежелательных эмоций или неприятных ощущений в желудке. Давайте посмотрим, как наука объясняет эту связь!
Научные данные
Когда мы говорим о связи кишечника и мозга, люди обычно думают о внутренних ощущениях или инстинктивном толчке, которые мы часто испытываем. Наука обнаружила важную связь между кишечником и мозгом, которая может влиять на всё, что связано с вашим настроением, поведением, здоровьем и иммунной системой. Энтеральную нервную систему кишечника называют маленьким мозгом (ЭНС), и она играет большую роль в соединении кишечника и мозга. Впрочем, ЭНС не так уж и мала, несмотря на своё название. Она содержит сотни миллионов нейронов и внедряется в стенку кишечника, выстилая желудочно-кишечный тракт от пищевода до прямой кишки. Эта связь кишечник-мозг происходит в обоих направлениях, и научное сообщество называет её осью кишечник-мозг.
Как поддерживать здоровую связь между кишечником и мозгом
Употребление растительной пищи, с большим количеством цельных зёрен, свежих фруктов и овощей, бобовых, орехов и семян, без сладких, жареных или обработанных пищевых продуктов и безалкогольных напитков — это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего кишечника и ума! Это поможет вам накормить полезные бактерии, вирусы и грибки, которые живут в кишечнике.
Изображение сгенерировано с помощью ИИ
Перевод: Евгения Карташева
Источник: onegreenplanet.org